骑行与跑步爱好者必看！京城绝美路线不容错过

骑行与跑步爱好者必看！京城绝美路线不容错过

我们出发啦！

路线一：沿河路线

享受水岸与微风

01-昆玉河沿岸

沿着昆玉河的两侧步道疾驰，起点位于颐和园南面的如意门附近，沿着道路一路向南延伸，途经长春桥、车道沟桥，最终可选择抵达玉渊潭公园的西门，或者继续沿着永定河引水渠前行。在这条路线的北部（从颐和园至长春桥），视野相当开阔，自然风光极为丰富；而在南部（从长春桥至玉渊潭），则穿越了城市中的生活区域。

该路线特色鲜明，水域宽广，景观开阔，尤其是北段，远望可见颐和园的佛香阁。沿途设有专门的亲水步道，路面大多平坦，适合不同速度的行走，长度可根据个人需求自由调整（大约7至8公里单程），满足不同距离的需求。清晨和黄昏时分，风景尤为迷人。

适合：长距离慢跑（LSD）、放松跑、日常训练。

请留意，某些区域（尤其是靠近公园的部分）在周末和黄昏时分行人众多，行走时需格外小心，确保避让行人。

02-清河沿岸绿道

清河之洲滨水绿道，既适合跑步又适宜骑行。你可以在朱房路附近，紧邻清河万象汇的位置作为起点，亦或是选择上游的树村路附近作为出发点。沿着绿道一路向东奔跑，你会发现绿道持续向北伸展。

这条路线具有鲜明的特色：它是一条专业级别的跑步或骑行绿道，路面平坦，标识明确，且与机动车道完全分隔，确保了极高的安全性。沿途的绿化状况良好，视野也十分宽广。此外，其长度潜力巨大（单程可达10公里以上），是进行长距离训练的理想之地。

适用于LSD、节奏跑、速度训练以及日常骑行训练，骑行时需留意保持安全速度。

请注意，某些路段周边正处于开发阶段，因此其服务设施（例如公共厕所、补给站等）可能不如市中心的线路集中。

03-南长河

路线指引：从北京动物园南门出发，沿着南长河一路向西，途径高粱桥，可以持续前行至交大东路周边，甚至可以延伸至大钟寺地区。

该路线特点在于跑道虽较狭窄，却拥有优美的绿化环境，增添了一份城市内河的温馨。沿途经过北京交通大学等区域，弥漫着浓厚的学术氛围。人流密度适中，环境相对宁静。路线长度适宜（单程大约3至5公里），非常适合作为短途旅行或是组合路线的一部分。

适合：放松跑、短距离训练、探索性跑步。

路线二：跑道路线

专业塑胶/沥青跑道

海淀公园智能跑道

该路线位于海淀公园内，其中设有符合标准的400米塑胶跑道。此外，该线路还具备智能跑道的特性，用户只需通过人脸识别或小程序注册，跑道两侧的大屏幕便能实时呈现跑步者的各项数据，如速度和排名等信息。

该路线亮点：配备专业级塑胶跑道，对膝盖保护效果佳。引入智能互动系统，有效提升跑步的乐趣与目标追求。公园景色宜人，营造了良好的跑步氛围。测量距离精确无误，特别适合进行间歇跑、速度训练以及节奏跑等专项训练。

适合：速度训练、间歇跑、节奏跑、恢复跑、测试跑。

注意：高峰时段（傍晚、周末）可能游人较多。

路线三：风景打卡路线

享受自然与人文之美

01-圆明园遗址公园

公园占地面积广阔，游览路径极为灵活。其中，经典线路有——福海环湖，全程约2.5公里，湖面宽广，是核心景区之一；长春园水系，穿梭于西洋楼遗址与园林水系之间，让人领略历史的厚重与自然之美；全园大环线，长度可达10公里以上，适合探索园内各个区域。

该路线独具特色，将独特的古迹与皇家的园林美景相融合。地势略呈波浪状，点缀着小桥和缓坡，大大提升了跑步的乐趣。四季变换，景色各具千秋，尤其是秋季的银杏大道和冬季的雪景，尤为迷人。沿途设有众多拍照打卡的绝佳地点，如黄花阵、福海、黑天鹅等。

适合：放松跑、观光跑、中等距离训练。

园中道路以石板或拼合路面为主，有些地方较狭窄，还有阶梯，行走时务必留意脚下，确保安全。同时，由于游客众多，请记得互相礼让。

02-北坞公园&

玉东郊野公园&金河

该区域毗邻颐和园西门，其中三山五园绿道的核心部分穿越其间，游客可在公园稻田边、湖畔、林荫小道上尽情奔跑。路线设计灵活多变，长度可自由选择。金河路（即颐和园西门至闵庄路段）以及与之并行的北坞村路，均铺设了专业的跑道。

该路线具有鲜明的特点：沿途展现着宽广的乡村景色，尤其是夏季的稻田和秋季的金黄景色，依山傍水，非常适合拍照，成功率极高。绿道与公园步道相融合，提供了极为舒适的跑步环境。人流量相对较少。此外，该路线与颐和园西门相接，可以与跑步活动相结合。

适合：放松跑、观光跑、中等距离训练、摄影跑、可骑行。

注意：公园免费，需注意保护农田景观，不要惊扰野生动物。

03-彩蛋：

中关村软件园区域

中关村软件园一、二期

内部道路规划整齐，绿化好

晚间车辆和行人较少

照明充足

现代写字楼建筑

在灯光下别有一番风味

路线特色：安全、安静、路面平整。适合下班后的夜跑。

骑行跑步注意事项

尽量避免在人潮涌动的时段出行（比如周末午后的公园、傍晚的昆玉河），清晨时分游览最为理想。

夏季期间，请尽量避开气温较高的时段；在夜晚进行跑步时，请挑选那些照明条件良好、人流相对密集的路线，例如部分绿道或有路灯的校园和园区；同时，请务必穿戴反光装备。

骑行和跑步时务必留意道路状况，如石板路面、树根以及阶梯，并严格遵守交通规范。

尊重环境，爱护花草古迹。

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来源：北京海淀官方发布北京号、北京东城官方发布

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