跑步体会日记：记录每一次奔跑中的独特感悟

跑步体会日记：记录每一次奔跑中的独特感悟

以下内容为小编精心汇编的跑步心得笔记，总计12篇，现推荐给大家阅读与借鉴。

篇1：跑步三个月体会

跑步三个月体会

我对于跑步这项活动，始终是时断时续，未能持之以恒。进入4月初，我又重新开始了跑步，促使我这么做的原因众多，而这一次，我下定决心要持之以恒。如今，我已经坚持了三个月，回顾这段经历，我感到收获颇丰。总体来说，跑步之后，我感觉非常舒适，尽管会有一些疲惫，但恢复得很快，整日都充满活力，夜晚的睡眠也更为深沉。至于跑步的方式，主要有两种：一种是慢跑，保持固定的速度，逐步增加跑步的距离。第二，是保持一定的距离，逐步提升跑步速度，然后逐渐增加跑步的长度。我选择了这种跑步方式，觉得非常有趣，若您的身体状况良好，这种跑步方式对增强体质大有裨益。然而，这种跑步方式也可能对您的身体造成伤害，因此需要格外留意身体的变化，一旦感到不适，就要立即调整。至于运动量，第一个月主要是晨跑，在400米的跑道上，起初只能跑三圈。经过一个月的锻炼，跑步圈数逐渐增加到八圈。到了第二个月，我的脚部出现了一些问题，导致跑步时走走停停。第三个月增加到10个回合。我觉得自己能完成20个回合，但考虑到安全起见，我还是决定循序渐进，避免因为过量训练而受伤。至于速度方面，从起初的2分30秒一圈，提升到现在1分53秒一圈，我的终极目标是缩短到1分30秒一圈。估计这个目标至少要等到年底才能实现。对于跑步的频率，我并未能确定一周内跑步的最佳天数。我个人的选择是每天都跑。目前，我已经将晨跑的习惯改为午后进行。选择晨跑并非因为起床困难，而是因为出汗过多，以及刚醒来时身体状态不佳，难以达到较快的跑步速度。晨跑更适合进行慢跑，对我来说并不适宜。若感到疲惫，第二天就应适当休息，少跑一天并无大碍，以免过度劳累伤害身体。长时间不进行跑步活动并不适宜，不能总是以身体疲惫为由来逃避锻炼，长期不跑会导致人产生惰性。有时候，不想跑步可能只是心理上的感觉，一旦开始跑动，状态便会自然提升。但如果站在跑道上仍旧提不起跑步的兴致，那么可能真的不适合再继续跑了，不妨休息一下，哈哈。关于伤痛：跑步满一个月之际，连续三天速度颇快，然而，那三天中的第一天跑步结束后，脚跟部位开始出现不适，我并未重视，仍旧坚持训练。然而，跑步结束后，疼痛加剧，行走都变得困难。我担心是肌腱炎，焦虑万分，看着他人跑步，内心愈发焦急。休息了数日，感觉有所好转，但最终还是忍不住再次尝试跑步，结果疼痛再次出现，我决定不再冒险，耐心地休息了整整两周，期间仅进行过一两次慢跑。最终，我的脚逐渐恢复了正常。心情终于放松了。参加万米赛跑，你跑得挺快的，一圈用时一分三十秒。很不错，向你学习，再接再厉，提高速度。恭喜你，继续保持！要注意节奏，别把自己累坏了。目前我主要在增强耐力，逐步增加跑步距离。等下次跑完全马，再考虑提升目标到530、430、330。基本掌握了技巧。与刚开始跑步相比，进步明显，继续努力！1′30″的圈速拿下万米，37.5分钟，不得了的成绩。

篇2： 跑步日记

2月9日下午，学校组织了一场跑步比赛。

每班需派出六名男生参与6400米的接力赛，同时，还需有六名女生加入这场6400米的接力比拼。

当天午后，狂风肆虐，然而队员们依然神采奕奕，士气高昂，宛如冬日寒风中挺拔的小松鼠，整装待发，蓄势待发。

“砰！”一声巨响，九名男生如同脱弦之箭，迅速奔跑。我们班的陈鎏阳不负众望，一开始就占据了领先地位，不久便将其他人甩在了身后。“第二棒，开始跑！”不知是谁高声呼喊。全班同学齐声喊道：“加油！加油！”“一班必胜！”的口号声此起彼伏。遗憾的是，他最终排名第四。第三棒的选手也开始了比赛。他是我们班级的支柱，行动迅速，宛如幽灵。“超啦，超啦！”同学们兴奋地喊叫。“再超啦，再超啦！”更多的声音随之响起。最终，我们班级以第六名的成绩暂时画上了句号。

第二局是其他班级的男生进行的一场竞赛。我并未观看，而是选择与同学们一起踢毽子。

紧接着是女生的比赛环节，我衷心期盼她们能够取得优异的成绩，为我们的班级赢得荣誉。“砰！”一声令下，选手们纷纷起跑。真没想到我们班的第一棒如此出色，跑完全程后，竟然让第二名落后了整整半圈之多！紧接着，接下来的四位选手也毫无辜负期望，在我们的“加油！加油！”、“一班，必胜！”的助威声中，一直保持着领先优势。第五棒选手更是出色，让第二名落后了近一圈！第六棒选手更是厉害，她在小学时期就是体育队的成员，轻松地将最后一名选手甩开了两圈！最终，我们班凭借绝对的优势，稳稳地占据了冠军的位置。

失败能够孕育成功。尽管男生在先前排名第六，但女生却夺得了冠军！未来必定能更上一层楼！把友谊放在首位，把比赛置于次之。每个班级都将一如既往地团结一心！关键在于参与。不怕失败，未来还有许多机会等待着我们，只要参与了，就是值得赞扬的！

友谊第一，比赛第二。

篇3： 跑步日记

我并不特别偏爱体育运动，特别是那些涉及奔跑和跳跃的田径项目。或许是因为我身材不高，所以对运动不太感兴趣？又或许是因为我不喜欢运动，才导致身材不高？这个问题一直困扰着我，让我感到烦恼不已。

父母似乎洞察了我的内心所想，屡次有意无意地激励我多投身于体育锻炼。父亲曾在暑假期间每日清晨陪伴我打篮球，母亲则教导我学习骑自行车。然而，这些经历并未让我快乐地长高长壮，未能让我在班级队伍中不再排在最后，这让我感到极度失落！

不久前，当我父母得知学校即将举办阳光体育冬季长跑活动时，他们与我进行了交流。他们提到，身高体型的差异，既有遗传因素，也与成长速度有关，因此无需为此感到压力。然而，体育锻炼对人生至关重要，它对身体健康、学业进步以及意志力的培养都大有裨益。此外，他们还督促我制定一个计划，从寒假开始就要付诸实践，确保每天都能参与体育运动。

假期来临，我着手执行我的锻炼方案。上午完成一小时的学习任务后，便在五层高的楼梯间跑步，连续跑上三圈。哇！这效果真是出乎意料。跑步完毕，我不再感到寒冷，思维也变得异常清晰，做起数学题来也迅速了许多。傍晚时分，我在家中继续进行其他锻炼，比如做俯卧撑、拉伸腿部肌肉、做仰卧起坐等。随后，我每天都会在小区的绿化步道上坚持跑上“800”米。

春节假期，我们一家来到了厦门。沿着环岛路行走时，父亲向我介绍，这里正是国际马拉松的赛道。那一刻，我心中充满了激动，忍不住开始奔跑。跑过六百多米后，我并未感到疲惫，便继续跟随父母骑行的双人自行车奔跑，奋力追赶他们，这一幕引来了路上众多行人的目光和笑声，我的内心同样充满了喜悦。

假期结束了，我偷偷量了量身高。哇，自己好像长高了三厘米呢

篇4： 跑步日记

今天傍晚，下课后我向老师咨询：“周六周日是否需要去跑步？”老师回应说：“这个嘛，嗯，我正在准备教案，若有空闲便会前往，若没空则不去了。”我带着一丝遗憾地点了点头，同时补充道：“即便我不去，你们也要坚持跑步。”我再次点头表示同意。无奈之下，我只能离开。正当我打算召集几位朋友一起去公园跑步时，老师突然叫住了我，说道：“于亚军，你过来一下。”我乖乖地跟了过去。老师递给我《论语》一书，我接过手来，心中满是疑惑。正当我打算询问之际，老师提醒我，星期天要带着他们一起背诵《论语》。等到那天班里集体背诵时，我们继续往下读。听到这，我兴奋不已，满怀喜悦地接过了那本书。我立刻召集了几位好友，兴奋地告诉他们，我们可以一起背诵《论语》，这一消息吸引了更多同学的兴趣。其他有意愿的同学也欢迎加入！

篇5： 跑步日记

我在大学期间，锻炼身体的方式颇为简单，便是跑步。尽管学校日常也会开设体育课程，但它们给我的感受远不及跑步那样深刻。自大一至今，我已坚持跑步两年有余，从最初的不情不愿到如今的主动追求，这无疑也是一种成长的过程。

大学一年级时，军训一结束，学院便为全体新生制定了作息计划，要求除周末之外，每日清晨七点钟准时起床，参与跑步锻炼。指定的路线是校园内一条周长大约千米的环形跑道。起初，当我得知这一安排时，内心并未产生太多波澜，心想作为新生，理应严格遵守学院的规定。

初次踏上跑道，我，一个自幼未曾有过锻炼经历的人，内心充满了沮丧。随着跑步进入后半程，我感到呼吸困难，几乎只能张大嘴巴，用力吸气。全身各处，从肚子到腿部，都开始疼痛，双腿也变得无力。

那段时光里，我最愉悦的时刻莫过于周末和假期，那时可以不用跑步，也可以尽情地享受懒觉。我最期待的事情莫过于雨天，每天都会密切关注天气预报。经过一段时间的锻炼，我的身体逐渐适应了跑步，跑步变得轻松许多。尽管如此，我还是期盼着期末的来临，因为学院的规定是在期末前两周停止跑步。

大二期间，依照我们学院的传统规定，我们是无需进行跑步锻炼的，大家对此感到十分欣慰，正满怀期待地准备观看新生们接受“考验”的场面。然而，一个令人震惊的消息突然传来。学院经过深思熟虑，为了提升我们的身体素质，决定从大一开始，大二的同学们每天早晨都要集体在操场上跑步，每人需跑两圈。

消息传来，众人哗然，纷纷在群里表达不满。体育委员随后现身，表示：“大家是希望晨跑还是练习太极，请大家在群里投票，我会向院长汇报。”我们一致决定练习太极，随后静候体育委员的归来。他归来后，在群里发布了一条信息：“恭喜各位，从今往后，我们每天早晨将练习两遍太极。”在众人欢快地鼓掌并露出喜悦表情之际，他紧接着说道：“然而，鉴于院长观察到大家的热情高涨，他决定今后先在操场上跑上两圈，然后再练习太极。”

就这样，我们再次踏上了跑步的征程。然而，这一次，大家的情绪颇为低落，起初管理并不严格，许多人纷纷以请假为由逃避，等到管理加强，需要点名签到后，他们便在点名后溜走，直至体育委员采取了严厉措施，跑步前和打太极前都要点名，否则逃课者将由辅导员扣除学风分。就这样，我们艰难地坚持到了学期末。

大三大四了，没人强制要求我必须去跑步，早晨我可以安心地多睡会儿，也不再期盼天天下雨，然而我却觉得有些不对劲。每天清晨走出宿舍，看到那些跑步的身影，夜晚从教室步出，又看到他们，我内心总有些痒痒的。翻看了一下课程表，计算了一下自己的时间安排，我决定每晚九点钟便下楼到操场去跑步。

在校两年有余，此前我未曾有过夜间跑步的经历。然而，如今每晚，我都会戴上耳机，沉浸在音乐的旋律中，一边奔跑，一边凝视着对面高楼在夜幕下闪烁的五彩斑斓之光。间或，我会抬头仰望星空，数一数繁星点点，那种感受，真是无比畅快。

这次，我心中所想的是持续奔跑，这不仅仅是为了强身健体，更是为了磨炼我的意志力，形成持之以恒完成任务的习性；或许在未来的某个时刻，我将会选择报名参加半程马拉松，亲自感受一场真正的马拉松赛事。

篇6： 跑步日记

今日午后，我们进行了50米的速度测试。身为体育委员，跑步更是我的强项。我暗自思忖，绝不能甘居人后，务必力争取得第一名。

在即将开始的跑步比赛之前，我内心紧张得心跳加速，略感焦虑。然而，当我回想起妈妈经常教导我的话：“遇到任何事情都不要紧张，保持一颗平常心便足够了。”我的心情逐渐恢复了平静。

我们依据学号进行跑步，很快便轮到了我们这一组，此时场上仅剩三人。那一刻，最令我动容的是，体育组的其中一位女老师对我喊道：“加油冲刺，努力打破世界纪录！”她不断地为我加油鼓劲。胡老师一声哨响，我便全力以赴，飞速地向前奔跑，不久便抵达了终点。耶，我荣获了小组第一的佳绩！

回家我就把这个喜讯告诉妈妈，让妈妈也为我开心！

篇7：跑步日记

今日，我与父亲一同踏上了跑步的征程。鉴于即将到来的运动赛事，我决心做好充分准备，迎接这场挑战。为此，我们决定加强训练。在训练过程中，我率先与父亲展开了一场竞赛。令人惊喜的是，与以往不同，这次我跑得比父亲还要迅速。

自那次爸爸腿部肌肉痉挛之后，他便再未尝试奔跑。这主要是因为他缺乏锻炼，然而我每晚都坚持跑步，终于在某一天超越了爸爸。未来，我计划继续努力，不断提升速度，目标是超越班级的记录，这便是我心中的期望。

篇8：跑步日记

周末到了，天空湛蓝。我和父亲一同踏上了跑步之旅。抵达职业中专的操场时，眼前已是一片热闹的景象，众多人在此挥洒汗水。他们或是在篮球场上激烈角逐，或是在沙坑中奋力跳跃，亦或在跑道上来回奔跑。起初，我暗自下定决心，要跑六圈向父亲展示我的毅力。然而，一圈过后，我感到筋疲力尽，几乎无法再迈出脚步，只想找个地方坐下，好好休息片刻。此时，父亲叮嘱道：“务必保持毅力！”在他的激励下，我奋力向前奔跑，跑完两圈后，双腿沉重得如同灌满了铅，难以再抬起。与我的既定目标相比，差距确实很大。然而，父亲教导我，运动之道在于坚持不懈，他的话语让我豁然开朗。

篇9：跑步日记

清晨时分，7点钟的赣州天际已洒落一抹斜阳，虽不及正午那般炽热，却依旧传递着温暖，宛如青年人的蓬勃朝气，充满活力。

洗漱结束，我便打算出门跑步。刚走到宿舍楼下的菜市场，只见人潮涌动，喧哗声此起彼伏。我本想置身事外，但腹中饥饿，不得不加入其中。我与那些老人并无二致，跟着他们排队询问，又排队买好了早餐。

前往奥林匹克的广场途中需行走过一公里的道路，双腿缓缓奔跑，途经三所院校，横穿四个路口，身心渐感疲惫。偶尔瞥见同龄女子们五彩斑斓的装扮，微风轻拂，她们笑容灿烂，宛若蔷薇，众多仙子般的身影跃然眼前。纵使我心无旁骛，却也难以抵挡。疲惫至极，我几乎是连跑带走，耗时八分钟才抵达目的地。首先，我来到单杠前，一口气做了九个引体向上，内心激动不已。

完成了六圈跑步，速度比之前有所提升，脚部疼痛感减轻，心中不禁喜出望外，喜悦之情溢于言表。带着这份喜悦返回宿舍，尽管只穿了一件衣服，仍觉得有些热。卷起袖子后，引来众多老人的目光，我不禁疑惑，赣州的老人或许会以为我是“曹头”，衣衫破旧，还是低头回到宿舍为妙。

篇10：跑步日记

20XX年X月X日  晴

在学校里，每逢体育课，我的跑步成绩始终名列第二。当我把这个喜讯告诉父亲时，他回应道：“暑假期间，我们不妨一起持之以恒地锻炼跑步。”

暑假来临，每日晚餐过后，父亲便领着我与哥哥一同前往洛浦公园进行跑步锻炼，我们从住所出发，直至抵达王城大桥下方。跑步过程中，父亲教导我们，需抬头挺胸，保持正确的姿势，并且呼吸要均匀。

起初，我感到疲惫不堪，路程过长，有时甚至无法继续，内心涌起泪水。然而，经过一段时间的刻苦训练，我逐渐感受到疲惫的减轻，速度也明显提升。父亲曾言：“跑步之要，在于持之以恒，它不仅能强身健体，更能锤炼意志。”

我决定要坚持跑下去，把身体练得棒棒的，做个健康的好孩子。

篇11：跑步日记

寒冬已至，户外气温确实较低，行人穿梭其间，都裹得严严实实，而那些匆匆赶路的过客，谁都不想在寒风中逗留片刻。

为了能参加越野赛，我开始坚持跑步训练。无论是刺骨的寒冷还是呼啸的北风，我都毫不畏惧，在小区里坚持跑八百米。妈妈为了支持我的训练，陪伴我一同奔跑，但没跑多久，她就气喘吁吁，无法继续。我鼓励她：“妈妈，加油！”然而，妈妈上气不接下气地回应道：“你继续跑吧，我实在是跑不动了，需要休息一下。”

我只能持续奔跑，完成八百米的距离后，尽管我累得气促，呼吸急促，但我依然坚持跑到了终点，妈妈在旁计时，总共耗时七分钟，妈妈鼓励我今后每晚都外出锻炼，以便跑得更快，同时她也想借此机会锻炼自己的身体，我们俩击掌，承诺了这个约定。

跑步不仅锻炼身体，而且还能增强体质呢！

篇12：跑步日记

3月19日 星期六 晴

昨日课后，王卓然邀我一同放飞风筝，然而并未如愿，我们转而玩起了石头。不料，一群孩子擅自闯入我们的领地，我被迫与他们展开了追逐。他们中有人骑着自行车，有人滑着滑板车，我则与一位滑板车少年展开了竞速。起初，我们速度相当，但随后我加速冲刺，瞬间将他甩在了身后。抵达目的地后，他不禁感叹：“这个小家伙奔跑的速度真是惊人！”若我是个孩子，又怎能与他相比？我跑得气喘吁吁，心跳如鼓。他竟然还要挑战我，我唯有再次应战。于是，我再次奋力冲刺，然而，广子大声呼喊要回家，我无奈只能让他赢得这一局。

刚歇息不到片刻，王卓然便与我展开了一场竞赛，更甚者，她与我竞赛的方式简直是在无赖之中再加无赖。就在广子大声宣布“三二一开始”之前，王卓然已经迫不及待地冲了出去，我则不得不稍作等待，方能跟上她的步伐。接着，我竭尽全力，成功将她甩在身后，我终于赢得了第一！然而，广子却大声宣称王卓然姐姐也是第一，这不公平！我原本就与一人并肩竞速就感到不适，更别提她还在我之前出发，跑得比我还要早，这——太不公平了！

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