空腹运动有损健康？谣言终结站为你揭秘真假
2025-08-09 19:01:58发布 浏览13次 信息编号：212989
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空腹运动有损健康？谣言终结站为你揭秘真假
多学一个知识点
——空腹运动时，请注意以下几点
进行空腹锻炼时，运动量不宜过大，最好挑选中等或低强度的有氧活动。起初，可以从较为轻松的有氧运动着手，例如快步走、慢跑或是伸展运动，随着身体的逐步适应，再逐步提升运动强度。特别是清晨进行空腹锻炼，应以唤醒身体为主要目的，以免对心脏和肌肉造成过重的负担。
空腹运动的时间不宜太长，尽量控制在1小时以内。
空腹运动后，应注意补充水分和营养。
如果在运动过程中感到任何不适，应立即停止运动。
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