在跑步机上快走能减肥吗？跑步机减肥的最佳速度是多少？
2025-08-12 03:00:27发布 浏览7次 信息编号：213045
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在跑步机上快走能减肥吗？跑步机减肥的最佳速度是多少？
跑步机已是常见健身设备，室内使用不受天气影响，避免环境干扰，传送带速度可调，行走或跑步节奏随心设定，很多人选择快走锻炼，想瘦身者常问，跑步机上快速跑真的能瘦身吗？
快速移动并非依据某个恒定速率来衡量的活动，而是以付出更多气力来加快行进节奏的方式，一旦确定个人适宜的快速行走节奏，便能在室外进行，或选择在跑步设备上完成；借助跑步设备实施快速行走，有助于体重控制，不论采取快走还是跑步的形式，只要保持较长时间的进行，并且长期贯彻这一做法，均能产生瘦身效果。
跑步机上快走减肥的最佳速度是多少呢？
最佳快走速度因人而异,这与个人心肺能力、身高、步长、腿部力量,以及跑步机品牌密切相关,对身材娇小者而言,6的速度已算很快,但对身材高大步幅宽大者,这个速度或许只是寻常的行走,当心跳达到每分钟120次时,就属于有效的脂肪燃烧区间
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