原地跑步和跑步一样吗？原地跑PK户外跑谁更胜一筹

原地跑步和跑步一样吗？原地跑PK户外跑谁更胜一筹

户外跑步比原地跑步燃脂效果好

从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。

户外奔跑与原地运动的主要差异在于迎面气流和地面摩擦，要克服这些阻碍并完成工作，就必须提供更强的力量，若是进行山野路线的行进，还需留意避开路障以及应对地势的起伏，因此会消耗更多的能量。

户外跑步，可以锻炼到大腿抬起的肌肉，同时也能锻炼到推动身体前进的臀部和大腿后侧肌肉，锻炼的肌肉范围较宽，消耗脂肪的效果也很好。原地跑，在动作过程中主要是对抗重力向上运动，没有横向的移动，因此主要锻炼的是髂腰肌和股四头肌，无法有效锻炼臀部，锻炼的肌肉种类相比户外跑更少，消耗脂肪的能力自然也会减弱。

此外，原地运动因为运用到的肌肉数量较少，所以更容易感到疲劳，比如在户外进行快慢交替跑步持续十分钟，与让你原地运动十分钟相比，后者很可能很快就力竭倒下了。

在家原地跑步能不能代替户外跑步

原地跑步虽然简单方便，并且不受天气和场地的限制，然而，在家中进行的原地跑步真的能够完全替代户外跑步吗？答案显然是否定的。

你最好不要原地跑,首先这对关节损伤很大,其次你很难完成实际跑步运动量的六成。跑步时手肘腰部等部位都会参与运动,这对塑形效果很好,这是原地跑无法比拟的。

此外，持续停留在原地跑步并非理想选择，首先这种活动过于单调乏味，其次，倘若活动强度过高，未必对身体关节有利，毕竟原地跑步时的用力方式与正常跑步时的用力方式存在显著差异。

因此，倘若闲暇时光充足，身体状态良好，并且外部条件适宜，那么到户外去跑一跑会感觉更加惬意，户外的空气十分清新，而且情绪也会变得格外轻松。

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