跑步减肥效果最佳时间是何时？揭晓跑步减肥的最佳时刻

跑步减肥效果最佳时间是何时？揭晓跑步减肥的最佳时刻

跑步能够促进身心健康，是一种很好的有氧锻炼方式，长期坚持能够使身体获得诸多益处，诸如提升心肺能力、强化身体防御机制、优化血液流通状况、帮助控制体重等。跑步时需讲究技巧，那么究竟在什么时间进行跑步，才能让瘦身目的更为显著呢？

什么时候跑步减肥效果最好

1、早晨

年轻人晨练瘦身最为显著,由于整夜休眠,长时间未进食物,体内糖原储备已基本耗尽,此刻开展有氧活动,能最充分地动员脂肪转化能量,因此可有效减少身体脂肪总量。若餐后运动,则需先代谢完糖分,通常要等半小时后才开始分解脂肪。

2、下午4到6点

年纪偏大或体格欠佳的肥胖人群，下午4至6点适宜活动，这个时段身体调节机能最为理想，发生意外的风险较低。而且，午后4到6点，经过午餐后的长时间工作或学习，体内储存的糖分已经部分用尽，此时锻炼能较快地转为燃烧脂肪的模式。

3、晚餐后1到2小时

晚餐通常在下午五点到七点之间享用，最好在吃完饭后的一到两个小时里适度活动，这个时间段大概是六点到九点，不过运动不宜太晚，以免干扰到夜间休息，饭后可以选择散步、快走或者慢跑，这些方式能够帮助身体消耗掉一天中多余的能量，从而防止脂肪在体内囤积，对于体重超重的人来说，吃完晚饭后长时间保持静止状态是不合适的，这样很容易造成脂肪的堆积。

结束语：若身体机能尚好，宜在清晨时段进行跑步活动，有助于身体内多余能量的燃烧。倘若身体素质稍弱，则可在下午四点到六点之间开展有氧锻炼。

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