南昌健身房跑步机一机难求，节后运动专家提醒需循序渐进

南昌健身房跑步机一机难求，节后运动专家提醒需循序渐进

元宵节过完，

乙巳蛇年春节算是正式结束了。

“每逢佳节胖三斤，春节能胖五六斤

”成为很多人的烦恼。

近日，随着工作和生活节奏的恢复，

不少南昌市民选择到健身房或在家锻炼，

期望甩掉过年期间囤积的脂肪。

健身房跑步机晚上“一机难求”

二月份十七日的晚间时分，媒体人员抵达南昌西湖区那家HOT热橙健身（西湖分店），立刻感受到强烈的健身气息，视线所及之处全是正在积极瘦身的人群。在健身场所的跑步区域，部分学员正于跑步机上大汗淋漓。而在力量锻炼的场地，学员们各自接受指导，开展着准备活动以及肌肉锻炼。

春节那会儿，饮食多是肥腻菜肴，体重迅速增加了七八公斤。刚完成一段舒缓的心血管锻炼，刘素雯喘着粗气，一边拭去汗水，一边向采访人员陈述。

店内共设有五件有氧健身器材，涵盖跑步机、风力自行车等类型，夜间时段跑步机常常供不应求。HOT热橙健身（西湖店）的负责人杨柳岸说明，随着民众逐步恢复常规的工作与生活秩序，近期场馆的客流量显著上升。教练指导的个性化训练课程及小组课程十分受欢迎。

红谷滩区也有充满活力健身场所叫苏瑜伽。午休期间，李晨希和另外两位学员跟着指导人员同步做体式，感受活动的好处。她表示，春节期间聚会频繁，整天吃喝不停，没空健身，所以中午有空就过来活动活动。李晨希说，从初六起，她每隔两三天就到健身场所，目的是把过年时流失的肌肉重新练回来。

市民“花式”健身 乐享自律生活

五公里对我们来说没什么大不了，计划明天增加到六公里。二月份十六日晚上八点左右，市民陈芳和她的朋友正在赣江市民公园彩色健身步道上跑步。陈芳向笔者透露，过年期间体重增加明显，因此下班后和闺蜜相约进行夜间锻炼，目的是减掉一些脂肪。笔者注意到，最近几天，几乎每天都能看到许多人沿着赣江市民公园彩色健身步道进行跑步或快走活动。

另外，有媒体人员在购物网站上发现，春节过后哑铃、拉力带等微型运动器械的销售状况十分理想。居住在新区的陶女士透露，她在节日期间通过在线渠道购置了部分小型健身工具，参照视频教程在家中持续进行锻炼，感觉收获比较理想。

采访中得知，部分市民除了借助体育锻炼瘦身，还会去医疗机构改善新陈代谢来减肥。2月18日上午，凤凰洲卫生服务中心候诊室里，有两位市民正准备体验穴位埋线瘦身服务。一位名叫杨潇的市民排队等候时说，她有个朋友尝试过穴位埋线，效果显著。她春节期间体重增加了五六斤，因此决定来这里试试。

节后运动需循序渐进

春节期间健身的热潮，说明了民众对健康的关注度正在增强。杨柳岸，一位有八年健身指导经验的教练指出，节后锻炼必须讲究方法，活动量也要慢慢加大。“节后进行体育锻炼，切忌冒进和过量，持之以恒加上合理膳食才是关键。”杨柳岸补充道，可以先尝试一些运动量不大的有氧活动，比如步行、慢跑等，然后逐步提升运动难度和时长。

陶黎瑶谈到节后瘦身问题，建议调整饮食结构，控制高脂高钠食物的量，多吃全谷物和水果这类富含纤维的食物，并且要维持好蛋白质的供应。因为每个人的瘦身需求和身体状况都不一样，所以有需要的人应该联系专业医生，他们会根据个人情况设计专门的瘦身计划，这样才能健康又高效地瘦下来。”（洪观新闻记者 李海燕 文/图）

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