空腹运动真的好吗？答案是更适合减重而非减脂
2025-08-28 05:00:18发布 浏览3次 信息编号：213429
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空腹运动真的好吗？答案是更适合减重而非减脂
讨论新知识，【关注空腹活动对体重控制的影响而非脂肪消耗】【了解活动前后饮食安排对脂肪减少的辅助作用】需要确定最佳进食时机，是活动前还是活动后，更有利于脂肪燃烧？权威人士指出，空腹状态下进行锻炼能够达到减轻体重的目的。减轻体重和减少脂肪存在差异，体重下降意味着脂肪和肌肉同时被消耗。若以减轻体重为主要目标，可以空腹实施10至30分钟的中低强度有氧锻炼。减脂的话，可以首先吃一点碳水跟蛋白质，比如喝杯酸奶，或者吃个鸡蛋，接着做力量练习，练完身体生长激素会升到最高点，这时候再去做有氧活动，效果会更好。（央视网）
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