早上运动，空腹好还是饭后好？这是个值得思考的问题

早上运动，空腹好还是饭后好？这是个值得思考的问题

晨间进行锻炼或餐后活动，不能笼统对待，应依据个体健康状况与锻炼目标来决定。

健康状态良好且活动量不大的人群，早晨空腹锻炼有一定益处。清晨空腹状态下，人体血糖含量通常不高，进行散步、瑜伽这类轻度活动时，身体能更迅速地分解脂肪获取能量，从而促进体内脂肪的消耗，有助于实现瘦身目标。此外空腹锻炼还能增强代谢机能，使人早上精力充沛。空腹进行体育活动同样潜藏弊端，例如可能引发血糖偏低，继而产生眩晕、疲倦等状况，尤其对于已存在血糖过低情形或体质欠佳者更为明显。

饭后进行锻炼通常要在吃完饭一个小时到两个小时之后，因为食物在胃里需要时间被分解吸收，要是马上活动，血液就会涌向活动部位，导致胃部血液减少，影响食物消化，可能会引起消化不良、胃部疼痛等状况，等过了这段时间再运动，食物已经部分被分解，身体也能提供足够的能量，适合做中等强度以上的活动，比如慢跑、做健身操之类的。这样既能保证运动的效果，又不会对身体造成不良影响。

进行任何类型的锻炼，不论是在肚子饿的时候还是吃饱之后，都必须留意某些方面。开始活动前，务必做些简单的准备活动，帮助身体慢慢习惯接下来的运动量。倘若在活动期间感到任何异常，比如心跳加速、胸口发闷、腹部疼痛等情况，必须立刻停下来。活动结束后，也不宜马上坐下休息或者大量喝水，应该做一些缓和的运动，让身体慢慢回到正常状态。务必依据个人体质，恰当变动活动量与时长，以免运动过量损害身体机能。

同城奢侈品信息网