来大姨妈能跑步吗？你需要知道的经期运动知识
2025-09-07 01:00:54发布 浏览7次 信息编号：213663
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来大姨妈能跑步吗？你需要知道的经期运动知识
女性在生理期时能够进行跑步锻炼，不过当身体感到较为疲惫，经血流出量偏多，或者腹痛感强烈时，不宜跑步，最好选择多加休息。
生理期期间也能够参与部分放松性质的活动，诸如缓步跑、伸展体操、舒缓拳道等，适度活动能够促使子宫内膜正常代谢，有助于减轻腹部不适的感觉。
生理期期间避免进行高强度体育活动，例如赛跑、篮球等，以防止出现腹痛、经量过大的状况，同时也不适合做压迫腹部的动作，诸如卷腹、仰卧起坐这类练习，以免影响子宫正常位置，最好也别下水游泳，以防引起细菌侵入。
月经期间进行锻炼要适度，根据身体状况调整强度，在经期要特别注意保持身体温暖，防止着凉感冒。
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