跑步真的能减肥吗？答案竟然是这样

跑步真的能减肥吗？答案竟然是这样

有人会提出疑问，跑步难道不是一种准备活动吗？又何必再额外做热身呢，回想一下体育课开始前，为何教师总要求我们舒展关节，牵引肢体，这其实是为了让肌肉与身体机能发挥到极致，如此跑步才能取得最佳成效！

2、脚跟落地是关键

有人会不解，为何跑步后小腿变得比先前更壮实，这实际与跑步时脚部触地的部位有关，许多人跑步追求省力，习惯用前脚掌着地，如此便显著加重了小腿肌肉的负担，进而造成腿部变粗，想要通过跑步达到瘦身目的，必须采用后脚跟先着地，再过渡到前脚掌的跑步方式，这才是科学的跑步减肥方法！

3、跑步的正确姿势

跑步时，许多人习惯东张西望，应当注视前方，若总是低头乱瞧，常使整个背部与颈部前倾，脊柱偏离正常生理位置，缓冲冲击力的作用随之减弱，这就为运动伤害埋下了隐患。

核心部位要用力收紧，背部不宜过度反弓，臀部不要过于后撅，双肩需保持舒缓状态。切忌耸肩，很多人并未察觉体态的不当，不妨时常请伙伴或友人检视跑步时的姿态是否得当，手臂摆动须贴近身体两侧，也就是我们常说的肘部不可向外撇，手握不宜过紧。

坚持跑步才能瘦身，不能时断时续，否则不会有成效，小编在此告诫大家，跑步确实有助于减轻体重，同时也能维护身体健康，希望大家踊跃加入跑步活动

同城奢侈品信息网