为什么跑步减肥越来越不被提倡了？是因为跑步废膝？NO

为什么跑步减肥越来越不被提倡了？是因为跑步废膝？NO

跑步很受人们欢迎，但现在却少有人推荐了。人们常把跑步当作减肥的利器，甚至认为是唯一方法。其实，减重的方法多种多样，不应被固有观念束缚。跑步不受推崇的原因是什么呢？

许多人觉得跑步容易损害关节，因此不被大力推荐，这种看法过于片面。跑步导致的膝盖问题现在非常普遍，这种损伤会随着年龄增长而加剧，高中时期训练过度，膝盖就感到轻微不适，但那时年纪小，没太在意，大学又持续训练数年，膝盖已经无法承受我逐渐增加的体重，运动量也很大，后来上厕所时只要蹲得稍长，膝盖就感觉像灌了铅似的，难以起身

然而并非每个人都能像我这样，也无需过度勉强自身，膝关节的伤害并非极其严重，而且任何体育活动都不可避免地存在损耗，常规的跑步瘦身并不会造成显著损害，那么究竟是什么因素导致跑步减肥不被推荐呢？

如今生活节奏很快，社会进步迅速，做任何事都要求效率很高，要是效率不高，就必须留下来加班，时间长了会非常疲惫，最终可能被淘汰出局。跑步减肥的效果本身就不理想，需要耗费大量时间，既然有新的快速减肥方法，又何必挑选一个费时的运动方式呢？当前的HIIT训练，以及各类健身方式，都属于高效率的锻炼形式，并且对于体重控制展现出更显著的成效。可以说，人们的生活习惯正逐渐减少对跑步的青睐，但我们必须承认跑步依然具备多种用途和长处！

单纯持续跑步会导致身体大量流失水分和肌肉，水分可以轻易补充，但肌肉的损耗却难以快速恢复，必须依靠后续的锻炼和饮食调整才能逐渐补回，因此应当调整运动方式，确保肌肉量稳定，同时促进脂肪有效减少，这才是我们应该追求的目标！显而易见，跑步并不合适！使用轻量工具进行锻炼同样有助于脂肪消耗，借助自身重量进行活动也能实现减脂，重要的是这种脂肪燃烧状态通常能持续数小时，有时甚至能维持数日之久。

假如你感觉有空闲，又觉得跑步能提升自我，可以继续进行，这关键在于个人选择，许多年轻人更倾向迅速有效的途径，不过这些快速的方式需要你投入更多体力。

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