跑步选择：早上跑好还是晚上跑好？
2025-09-14 16:02:16发布 浏览5次 信息编号：213845
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跑步选择：早上跑好还是晚上跑好？
晨间慢跑与夜间慢跑均有其独到之处，究竟何种时段更宜慢跑，须依据个人倾向、日常作息以及身体机能来判定。
早上的空气通常更清新，相比之下夜晚则较为污浊。夜间污染物会慢慢聚集，而天亮后阳光有助于它们分解消散。污染较重的城市里，早晨跑步可能更伤呼吸系统。
其次，从生理状态的角度来说，清晨跑步能够更有效地激活身体机能。早晨刚醒来时，身体已经经历了整夜的休整，此时开展有氧活动有助于提升心跳速度，促进血液流动，加强肌肉活力。相比之下，傍晚跑步可能会使身体过于亢奋，从而干扰夜晚的休息质量。
另外，从精神层面考虑，运动能够促使大脑分泌内啡肽这类化学成分，进而使人感觉更好、缓解紧张、提升自信等。不论挑选什么时刻跑步，维持稳定性和持续进行才是关键所在。
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