每天坚持跑步身体会有啥变化？快来一探究竟

每天坚持跑步身体会有啥变化？快来一探究竟

长期从事跑步活动的人，身体会发生哪些不同呢？如果你对跑步抱有兴趣，那么不妨深入探究一番。

1.预防近视

长期从事户外跑步活动的人，往往不容易出现视力下降的问题。运动期间，视线需要投向较远的距离，这种习惯有助于缓解眼部肌肉的持续紧张状态，对于经常面对电脑屏幕的职场人士而言，这种锻炼方式对维护视力健康具有积极意义。

（视觉中国）

2.保护心脏功能

跑步有助于维护心脏健康。这种运动能提升血液循环速率，同时提高体内含氧量，对于预防心脏疾病以及维护心血管系统具有显著价值。

3.促进血液循环

慢跑有助于推动血液流动。这种持续性的活动属于一种很好的耐力训练，它可以加速血液的流通，提升身体的新陈代谢效率，同时也能让呼吸系统更为强大，进而强化心脏和肺部的协同工作能力，最终改善血液循环状况。

（视觉中国VCG2）

4.保护肝脏

跑步有益于肝脏健康，有助于提升肝脏的代谢作用，可以减轻长期熬夜和饮酒对身体的损害，同时也能在一定程度上降低非酒精性脂肪肝出现的风险。

（视觉中国）

你掌握正确的跑步方式了吗？

1.跑步时脚后跟先着地

跑步时正确的落地方式是先以脚后跟接触地面，接着身体重心逐渐移向脚尖，最终由脚趾完成支撑，这样的动作能有效保护膝关节，让关节得到充分缓冲，同时也能在较大程度上减少运动中可能出现的损伤。

2.上肢动作要标准

许多人并不在意动作规范与否，特别是手臂的摆动，往往被忽略。实际上，挥臂有助于维持身体稳定，也能在一定程度上稳固重心，避免膝关节和踝关节发生扭伤。

来源：马拉松跑步运动

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