寒冬晨跑，心暖身强：冬季跑步的三大健康益处

寒冬晨跑，心暖身强：冬季跑步的三大健康益处

自从热衷于晨跑之后，冬天的凌晨变成了我最为熟知的时刻 ，黑夜仍笼罩着天空，闹钟尚未响起便已醒来 ，并非因寒冷而被冻醒 ，而是心中怀揣着一丝期待 ，期待那股冷冽的空气 ，期待路灯下自身的影子 ，期待跑起来后浑身发热所带来的畅快感觉 ，身边的人总是讲 ，大冬天的不好好睡懒觉 ，非要出去遭受寒冷 ，我只是微微一笑并不进行辩解 ，这冬晨跑步的滋味需要自己去体会 。

穿出衣服来是得有着讲究的，里面一层得具备吸汗性能，外面一层得能够起到挡风作用，帽子、围巾以及手套这几样是一样都不能少的，把自己裹得如同粽子一般才可以出门。在数九寒天这个时节，当推开门的那个瞬间，冷气会率先给脸来上一个“下马威”，鼻子会在瞬间就被冻得通红，吸上一口气都会感觉肺里面凉丝丝的。小区里面是静悄悄的状态，仅仅只有路灯在寒雾当中亮着。

开始跑的时候，步子有着些许沉重，胳膊难以甩开，膝盖也显得特别僵硬，仿若没上油的零件那般。跑了五六分钟，身子逐渐有了暖意，最先热起来的是脚板，紧接着是腰腹，随后顺着胳膊腿向上蔓延。这时候就敢于把围巾往下拉扯一下，让冷风去吹拂脸庞，反而会觉得格外清爽。呼吸也从最初的急促转变为平稳，呼出的白气在眼前散开，随后又被风给吹走。下小雪之际，雪粒子落在帽檐上发出沙沙声响，脚踩在地面上发出咯吱咯吱声音，搭配自身的喘气声，构成了冬晨独有的调子，心里相当敞亮 。

过往一直觉着冬天去跑步那是在受罪，而后才发觉是自己跟自己较上劲了。无需跟着别人的速度去跑，也不用瞅着手机去算跑了多少公里，就依照自己的节奏慢悠悠地晃荡。跑累了就放慢脚步走上几步，望向路边的树——冬天的树是光秃秃的，然而那枝丫朝着天空伸展的模样，反而带着一股子韧劲。

冬天早晨跑步，最为切实可用的益处，则是身体愈发具备耐受力了。往昔之时，在冬天稍微有所疏忽便会罹患感冒，鼻腔堵塞以至于气息难以顺畅呼出，现今即便穿着比同事更为单薄，却也从来未曾出现过状况。于办公室之中，每日都有人揉搓着颈椎诉说疼痛，而我活动活动脖颈，却是极为灵活自如的。这些皆是长年坚持晨跑所练就的自信，较之于服用任何补药都更为行之有效。

不仅仅是身体感觉舒适，心里边也是开阔明朗的。偶尔在前一天进行工作的时候，如果不顺利，积攒了满心的火气，然而到了第二天进行晨跑之时，迎着寒冷的风一吹，脚步慢慢地迈出步去当，那些致使心烦的事情，就随着流出的汗水一同给排解出去了。曾经有一回小孩子参加考试分数不理想，我一整个晚上都没能睡得安稳，天还没亮透就出门去跑步，在跑步的过程中逐渐心里通顺了——有种感觉一直认为日子就如同跑步一样，不可以总是只关注一时的速度是快还是慢，要稳稳地保持住节奏缓缓地跑，终究是会取得进步的。回到家中给孩子准备早饭之际，说话的语气都平和了许多。

有人向我发问，冬天寒冷，究竟怎样才可以坚守下来呢？我常常讲，不要去思索“坚持”这两个字眼，权且当作是与冬日清晨的老友进行会面。压根无需穿着多么昂贵的跑鞋，普通的运动鞋便可以；根本不用穿着多么专业的衣物，暖和且透气就可以。在跑步之际万万不要寻思过多，聆听聆听冬季清晨那清冽的风声，倾听倾听自身的心跳，体会身子缓缓热起来的进程，这便足够了。

我跑完步回到家时，天已然亮了起来，天边被太阳染成了淡红色。我进门后喝了杯热水，浑身还带着热乎气，吃早饭时都觉着香。这便是冬晨跑步给予我的礼物：并非是亮眼的成绩，而是冻红的脸上所藏着的笑意，是四肢变得灵活后的自在，是无论碰到什么事，都能够稳住节奏向前跑的底气。冬晨的风是寒冷的，然而跑起来的日子，却是温暖的。

作者简介：王振博，西安某央企党群工作部工作人员。

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