跑步岔气怎么办？还能继续跑吗？专家教你3招快速缓解
2025-11-23 05:00:50发布 浏览44次 信息编号：215783
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跑步岔气怎么办？还能继续跑吗？专家教你3招快速缓解
岔气的病情分析是，在剧烈活动之前，存在准备活动不够或者压根没做准备活动的情况。剧烈活动之时，肌肉会进入紧张状态，然而这时内脏器官惰性大不大，没办法迅速活动起来呢，不能及时供应肌肉活动时所需的养料以及氧气呢，进而导致呼吸肌紧张然后痉挛。又或是处于身体活动需氧量加大之际，呼吸方法不正确，只是一味加快呼吸频率呢，并且还呼吸表浅哒，这样也能够致使肌肉紧张从而引发痉挛。治疗岔气时，可采用按、摩、揉、滚、点、擦等方法；还可将与患侧相匹配的肢体举起，接着朝着相反一侧伸展，在伸展之际，深吸一口气后憋住气，保持几秒时间。存在三个要点，其一为憋气，其二是抻拉，其三是拍打。针对这三个动作而言，做得越快且越迅速，那么缓解岔气所耗费的时间就会越短，且越有效果。
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