空腹运动，究竟是利大于弊？还是隐患重重需谨慎？

空腹运动，究竟是利大于弊？还是隐患重重需谨慎？

空腹运动

存在着相当一大部分的人，热衷于早晨一起床，便处于空腹的状态之下跑步，借助这样的行为来让身体变得强健，然而对于某些特定的人而言，这样的一种方式，是弊端要远远大于益处的。

当中老年人在空腹之际跑步时，会致使心脏以及肝脏的负担有所增加，进而容易出现心律不整齐等这类现象，这是经有关专家进行研究后所发现的 。

运动是需要能量的，平常人体能量的来源主要源于饮食里摄入的碳水化合物。空腹进行运动，像是晨起慢跑的时候，主要的能量来源就得依靠体内脂肪的分解，如此一来血液中的游离脂肪酸浓度就会显著增高，脂肪酸虽说属于心肌等活动的能量来源，然而高浓度过量的脂肪酸又能够成为心肌的毒物，会引发各种心律失常，甚至致使猝死。需要引起注意的是那些50岁以上的跑步者，因为他们利用游离脂肪酸的能力相较于年轻人有所降低，这种危险也就更大。所以，那些习惯在早晨时分进行慢跑运动的中老年人，尽量不要处于空腹状态行事。在跑步之前，可以饮用一些蜂蜜，以此来保存身体所需要的能量，防止给身体造成不利影响。

对于年轻且健康的人群而言，实际上没必要过多担忧空腹运动存在危险。美国达拉斯的健美运动中心开展研究后发现，健康人群在饮食之前的一两个小时，这也就是空腹状态下，进行适度运动，像定量步行、慢跑这类运动，是有助于减肥的。之所以会这样，是因为在这个时候，体内并没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，进而比较容易消耗多余的脂肪，可以达到减肥效果显著的目的。

七种不能空腹食用的水果：

西红柿，当中含有大量的果胶，还有柿胶酚，以及可溶性收敛剂等成分，这些成分极易与胃酸发生化学作用，进而凝结成不易溶解的块状物。这些硬块能够把胃的出口，也就是幽门堵塞住，致使胃里的压力升高，最终造成胃扩张，从而使人感到胃胀痛。

存在一种果实，名为柿子，其内部包涵柿胶酚、果胶，还有酸以及红素等物质，具备很强的收敛作用，当处于胃空的状态时若是碰到较强的胃酸，便容易和胃酸相结合进而凝集成难以溶解的硬块，小硬块能够随着粪便进行排泄，要是结成大的硬块，就容易引发被称为“胃柿结石症”，中医称作“柿石症”的病症 。

香蕉，它含有数量众多的镁元素，要是在空腹的状态下大量食用香蕉，就会使得血液当中含有的镁量突然间升高，造成人体血液里面镁和钙的比例失态，对心血管产生抑制方面的作用，不利于身体健康。.

桔子。桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃膜。

那种名为山楂的果实。山楂所具备的酸味有着促使气体运行从而帮助消化食物的作用，然而要是在空腹的状态下食用它，不但会消耗体内的气，并且还会使得饥饿的感觉增加，进而加重胃部所患的疾病。

空腹之时，吃甘蔗或者鲜荔枝的时候，切不可过量，要不然的话，会因为体内突然间渗入过量的高糖分，进而发生“高渗性昏迷”现象。

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