什么时间锻炼身体好？晨练vs夜跑，科学揭秘最佳运动时间
2025-11-28 12:03:34发布 浏览37次 信息编号：215917
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什么时间锻炼身体好？晨练vs夜跑，科学揭秘最佳运动时间
体育锻炼最佳时间是下午4～5点，其次为晚饭后2～3小时。
此时，人体的适应能力较强，全身协调能力也较强，特别是心率较稳定，血压也较稳定，这种情况下最适宜进行体育锻炼。另外，从外界环境方面来看，此时植物已经进行了一整天的光合作用，在此状况下氧气含量比较充足，并且气温也比较适中，所以利于进行锻炼。
上班族要是没办法在下午进行锻炼，那么可以在晚上9点到10点这个时间段左右开展锻炼，在这个时候进行锻炼，能够让大脑实现彻底的放松，进而缓解精神方面的紧张状态，还能够促进睡眠，而且晚间锻炼还能够消耗多摄入的那些热量，以此减少脂肪的储存 。
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