早晨vs晚上：什么时候运动最好？科学揭秘为什么下午三四点是最佳运动时间
2025-11-28 16:04:20发布 浏览36次 信息编号：215921
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早晨vs晚上：什么时候运动最好？科学揭秘为什么下午三四点是最佳运动时间
下午什么时间段运动效果最好？
下午16点到18点是运动效果最好的时间段。
因为在下午的这个特定时间段，人体之中的肌肉力量，达到了峰值，肺活量，也达到了峰值，反应时间，同样达到了峰值，耐力，亦是达到了峰值，体温，还是达到了峰值，身体状态堪称是最佳，在这个时候去进行运动，便能够达到最好的效果。
况且，下午进行运动，还能够协助消除困扰一整天的疲劳，以及压力，还有紧张情绪，这对助力提升心理状态有益，进而能增添运动所带来的乐趣，以及坚持下去的积极性。
此外，下午运动也可以促进晚上的睡眠，有助于保持身体健康。
即使下午乃是最适宜开展运动的时段，然而具体的时间却依旧得依据个人自身的实际情形来予以确定，切不可因时间存在限制就放弃进行运动。
在进行运动前也要做好充分的准备活动和拉伸运动，避免受伤。
最重要的是要坚持长期的运动，才能收到更好的效果。
是不是女生做跪姿俯卧撑的时候，做啥放松运动可免手因长了肌肉而变粗哇？每天做几个才是恰到好处的呢？还有哇，女生手脚有些肌肉状况下真要抓狂啦，运动完不能立马睡觉，说会影响睡眠质量，饭前不能运动，饭后也不能运动，究竟啥时候运动才最佳呀？田径运动员比赛前啥时候喝黄牛（这表述有误吧，推测可能是红牛之类）最合适哇，又想减肥，最佳运动时间是啥时候呢？啥时候运动效果最好哇？想减肥的话，女生啥时候运动最好哇 。
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