空腹跑步能提高新陈代谢吗？揭秘空腹跑步的坏处与正确方法

空腹跑步能提高新陈代谢吗？揭秘空腹跑步的坏处与正确方法

跑步属于有氧运动，跑步还是极为消耗卡路里的运动，所以有越来越多的人把跑步当作减肥的最佳办法。跑步是不受时间、空间拘束的极为自由的运动，然而人们偶尔的疏忽就可能给身体造成些许损伤。比如跑步前没做热身运动就会致使运动伤害；另外很大多数人喜欢清晨跑步，所以这也难以避免要空腹开展跑步运动。

有些人喜好于空气清爽的清晨去跑步，这就促使人们要在空腹状态下开展晨跑，那么空腹跑步对人的身体是不是会带来影响呢？现在来讲讲空腹跑步的弊端，举例来说，早上空腹跑步虽说能够起到燃烧脂肪的效果，然而空腹跑步却更易于致使体重出现反弹；早上空腹跑步会让一部分人呈现出低血糖的症状，而低血糖会引发各类不适症状，进而影响人的身体健康；早上空腹跑步容易让人产生饥饿之感，并且有可能出现腹痛情况，这会对人的正常消化功能造成影响；在早晨，人体因为身处糖含量不足的状况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易导致人体酸中毒。

早上空腹跑步，确实能通过一段路程的跑步提高新陈代谢，然而，早上空腹跑步并不被提倡，因为这会对身体健康造成不利影响。早上空腹跑步时，要留意一些事项 ，像是跑步时间需恰当，运动不能过于激烈。早上空腹跑步前，可先喝一杯温水或者温的蜂蜜水，以此防止出现低血糖症状。早上跑步结束之后，务必要及时补充盐水或者糖水。老年人绝对不能空腹跑步，这对老年人的健康非常有损害。

跑步的确是一项有益于身体健康的有氧运动，一项无需太多技巧性的运动，每天跑步有助于提升新陈代谢的速率，有助于身体内各异脏器的运作，然而跑步重在需要坚持，不可开展“三天打鱼两天晒网”样式的跑步。

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