跑步的双面性：深度剖析长期坚持跑步的好处与坏处

跑步的双面性：深度剖析长期坚持跑步的好处与坏处

有一种说法是跑步能治疗各种各样的病症，这样的话语存在着一定程度的夸张成分，然而长久持续地坚持跑步以后，身体在从内在深入到外在表面的各个方面的确产生了诸多具有益处的改变，下面一块儿来瞧瞧跑步所带来的种种好处吧 。

慢跑能益寿延年

近日，美国方面有相关报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学以及路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构，开展了一项最新的、关于运动与死亡的大范围研究，该研究表明，倘若人们每天仅仅跑步5分钟，那么就能够极大程度地降低过早死亡的风险。

这项最新开展的研究，其用以参考的数据，得自于达拉斯的库珀诊所，以及该诊所的研究所里那规模极为庞大的数据信息库，研究人员于这个数据信息库里，挑选出了5.5万多名年龄处于18至100岁之间的健康志愿者，这些志愿者前往诊所进行检查的时间，距离现今至少已经超过了15年，在这个群体当中，24%的人声称自己有跑步的习惯，然而他们日常惯常的跑步距离以及跑步速度，却有着极大的差异，随后研究人员查阅了这些成年人的死亡记录，在这大约为期15年的追踪调查时间段之内，有将近3500人不幸离世，并且还有不少人是死于心脏病。

研究结果在《美国心脏病学会杂志》发表着，其表明，跑步者患病概率远低于不跑步之人，研究人员就算考虑了超重或吸烟因素，跑步者总体死亡风险比不跑步之人低30%，死于心脏病风险比不跑步之人低45%，哪怕是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步之人，这和后者体重或吸烟习惯并不大有关系，从整体看，跑步者寿命比从不跑步之人长约3年 。应当留意的是，不论人们跑步的时候是长或者短，都能够带来不一样程度的益处。

长期坚持跑步 对身体有6个益处

一、眼睛方面：那些持续坚持长跑的人，每一天都会拥有大概一小时左右的时段，在此期间眼睛会直接望向远方，这对于眼睛而言，是极为良好的一种放松与休息方式。要是你家中存在处于学龄阶段的孩子，能够促使他每日都坚定地进行跑步，那么其眼睛近视的概率必然会有所降低。

二、颈部，肩部，脊椎：常常习惯性坐在电脑跟前的人，或多或少会有着一些颈椎方面和肩部呈现出的问题，正确无误的跑步姿势，要求背部保持挺直且放松的状态，长时间持续坚持下来，会对颈椎以及肩部所出现的不适状况有着极大程度的改善。

跑步能让心脏强大，跑步能提升心脏所在的心血管方面技能，跑步能在加大最大摄氧量之时，给周身各器官送氧量大幅增多，各器官工作质量会显著提升，中长跑可加快血液循环状况，让冠状动脉有充足血液给心肌使用，进而预防各类心脏病，借助下肢运动，能促使静脉血回流心脏，防止静脉里血栓生成 。

4、血液，强大心脏血管系统存在，跑者血液质量比常人好，身体针对长期中长跑产生的适应性变化能改善新陈代谢，降低血脂以及胆固醇水平。

5、肺部以及呼吸系统：长时间开展中长跑锻炼会让肺功能得以增强，促使肺活量增大，进行具有规律性的长期长跑能够让肺部呼吸肌变得发达，以致每次换气量增加，且肺功能得以强化。我个人每年秋天都会出现一次季节性鼻炎发作状况，这十分折磨人，然而今年开始跑步之后便没有再次复发，不清楚这之间是否存在关联?

6、那个啥肝脏哈，我记得有一回体检的时候，体检医生把实习生招呼到跟前，这样子说道呀：你们过来瞧一瞧哈，这才是处于健康状态的肝脏，其表面那儿血管脉络纹理清晰得很呢，如今像这样子的情况是极为少见的啦。跑步能够消除脂肪肝，在好多跑友身上都已经有了验证，那效果是相当显著的哟。

(责编：韩雅菘、权娟)

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