想通过夜跑减肥，跑步前该吃还是跑后吃？一文告诉你

想通过夜跑减肥，跑步前该吃还是跑后吃？一文告诉你

晚上众多人挑选的一种减肥途径是跑步，可是要是没留意饮食把控，就算燃烧了脂肪，也有可能因卡路里摄入过量致使脂肪再度堆积起来。有一些人为防止脂肪增多，跑步后挑选不进食。然而，此种办法并非对所有人都行得通。实际上，跑步后适度吃东西不但不会对减肥造成影响，还能够助力身体恢复能量。关键点在于挑选恰当的食物。那么，晚上奔跑完后能够吃啥食物呢？以下是一些推荐 。

燕麦是一种食物，这种食物富含膳食纤维，它有着能够用以提供较强饱腹感之力，可减少饥饿感觉。用燕麦和水熬制成的就是粥，此粥热量较低，适合跑步之后去食用。另外，燕麦还有着有助于促进肠道蠕动之效，它能帮助排便，进而清除体内毒素 。

鸡胸肉拌生菜，是那种脂肪含量低、热量不高的利于康健的食物，富含品质优良的蛋白质，能助力肌肉进行修复以及生长。对于跑完步之后，有补充营养需求但又不想摄取过量热量的人而言，鸡胸肉拌生菜是个不错的挑选。

冬瓜具备利尿消肿之功效，海鲜的热量一般低于红肉。把冬瓜与海鲜一同熬煮成汤，不但美味无比，还能够补充跑步后所流失的水分以及营养。

其具有清热解毒、降脂减肥功效的苦瓜，被称作减肥明星食材。金针菇热量低并且富含膳食纤维，跟苦瓜搭配着进行烹煮，不但口感清爽，而且能成为一款低热量的减肥餐。

跑步之后进食这件事，并不会对减肥效果造成影响，然而呢，需要留意去挑选那些低热量、高营养的食物。要避开高糖、高脂肪的食品，不然的话，会对减肥进度产生影响。与此同时，适量地饮水，用以补充运动过程中流失掉的水分，这也是相当重要的。

夜里跑步完毕后、恰当地挑选健康食物，不但有益于身体恢复，同时还能够协助完成瘦身体目标。科学地搭配饮食跟运动，才方可于健康的状况下实现理想中的身材。

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