女性怀孕期间还可以跑步吗？

女性怀孕期间还可以跑步吗？

要看具体的情形，才能判定在怀孕的期间可不可以跑步，毕竟每一个人的身体状况，还有个体的差异，都是特别大的。不过有一点是能够确定的，那就是在怀孕的期间，还是应当尽可能地去避免剧烈的运动。

那种最为科学健康的办法之处在于，要依据自身身体状况，还要结合胎儿于腹中的生长情形，进而开展适量的运动，如此这般，对于往后的分娩以及胎儿在腹中的发育而言，是具备益处的。

孕期跑步补水、适量是关键

实际上，不存在习惯性流产情况的人，在怀孕的开始阶段，是能够完全进行跑步运动的，然而一定要记住，运动必须要适度，不要做出太过大幅度的身体动作，特别地，在运动的整个过程中，可要多多留意一些细微的方面哟。

怀孕早期

必须得依照常规的，孕期运动所具备的注意事项去做，像是监测你的心率，在跑步之前一定要多喝水，跑步途中也得多喝水，跑步结束之后同样要多喝水。

不然的话，就有可能出现脱水的状况，脱水的发生会致使流向子宫的血液有所减少，甚至还进而会引发提前宫缩的现象。

除此之外，跑步这一行为应当在天气并非炎热潮湿的情况下进行。温度处于过热状态，尤其是在怀孕开始的头三个月期间，此种情况对于宝宝而言会存在潜在的危害，因而在运动的过程当中应当防止体温过热。

还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

怀孕中期

已有身孕的妇女身体的重心部位已然产生了改变，肚皮正变得愈发鼓胀，极易出现滑倒或者摔跤的状况去。出于安全方面的考量，需持续在平整的位置进行跑步运动。要是你的确丧失了平衡，要尽可能以正确的形式摔倒，身体侧倾或者凭借手以及膝盖着地，而并非径直让肚皮着地。

怀孕后期

正在孕育胎儿的女性，需跟以往保持相同程度的谨慎小心。记着，要是你察觉到自身太过疲倦，以至于不想去跑步，那么就要依照身体给出的指示，尽情地好好休息一番了。

适量运动有益胎儿发育

另外，或许有人会感到困惑，自己原本并没有运动的习惯，那么在怀孕期间进行运动是否不合适呢。在怀孕期间，进行较多的运动，对于腹中胎儿的生长和发育过程而言，以及对于自身的生产和分娩过程来说，都是有好处的。

女性倘若有着习惯跑步的情况，绝对不存在要她们停下这项极为钟爱的消遣的缘由。然而你能够发觉紧跟着怀孕这个进程，你跑步时的距离、时间以及强度均得慢慢地予以减少。要听从呈现于你身的身体种种感觉，还要留意所有的危险信号。

但是，并不是于孕期之中的全部人群都适宜跑步，怀孕所处位置不正确以及怀孕年龄比较大需谨慎，最佳情形是在胎儿发育进入安全期以后再依照自身具体状况做一些适度的运动，以此来达成顺产的成效 。

总的来讲，进行运动，不但对腹中胎儿的发育有益，还能够促使孕妇本身的血液循环得以加强，助力自身的能量代谢，对精神方面的压力起到调节作用，进而保证睡眠，增强食欲。

所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。

在北京，怀孕八个月的徐蕴云，顶着严寒，在二十多分钟内，完成了3.5公里的长跑。

女汉子在赛道上分娩

有些准妈妈还在为是否要继续慢跑而犹豫不决时，已有女汉子把马拉松跑步的路径当作临时的生产房屋了。在2011年的时候，有一位名为安贝尔·米勒的美国怀有身孕的女性，在一边行走一边跑步、用时7小时历经芝加哥全程马拉松后，产下了一名体重7斤的女宝宝。

“生小孩相较于马拉松而言更具容易程度。”事情过后，她神情轻松地讲道。需明确的是，那时米勒已处于怀孕39周的状态，并且这并非她首次怀有身孕还参与马拉松赛事。在此之前，米勒曾在怀首个孩子仅仅4个月之际，就投身于一场马拉松比赛之中。

有趣的是，世界各地有这么多女汉子，她们前赴后继踏上马拉松赛道。英国《每日邮报》报道过，36岁的英国女子葆拉·拉德克利夫，在怀孕5个月时曾坚持每天跑步近23公里以保持体形为2012年伦敦奥运会做准备。葆拉生下第1个孩子后不到10个月获纽约马拉松冠军 。

同时，于我们身旁，亦存在如此这般的事例。今年2月之际，身为怀有八个月身孕的准妈妈的徐蕴云，是在北京，于严寒之中，身着短衣短裤，在二十多分钟时长里完成了长达3.5公里的长跑行程。

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