每天10分钟的这项运动真能激活抗癌力？跑步能让癌症消失吗？
2025-12-23 06:01:04发布 浏览117次 信息编号：216501
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每天10分钟的这项运动真能激活抗癌力？跑步能让癌症消失吗？
刷时长仅十分钟很短的短视频，眼睛眨动几下，时间就过去了，可是你清楚知晓这件事吗，每一天抽出仅仅十分钟去做某一件事情，竟然能够对身体起到帮助，从而预防癌症的发生！ 。
于2025年12月时，《国际癌症杂志》发布了一项颇具实际意义的研究，所选取对象为30个存在超重或者肥胖情况的成年人，安排他们进行时长10到12分钟的高强度骑行活动，之后对运动前后的血液展开了检测。检测结果出来后，研究人员皆颇为惊喜，在运动之后的血液当中，有13种蛋白质显著增多，诸如白细胞介素 - 6这类，它们能够助力激活免疫力，还可供促进DNA修复，甚至具备抑制癌细胞分裂的作用。
在更具细节的层面来说，采用运动之后的血清去对结肠癌细胞展开培养，历经 6 小时时间之后，癌细胞内的 DNA 损伤标志物减少了 16.8%，损伤的面积同样变小了，并且癌细胞进行增殖的力度也变弱了。这意味着，仅仅是这短短 10 来分钟的高强度运动，确实能够给身体增添一层“抗癌保护罩”。
有人或许会讲，那种高强度的运动，光是听着就会觉得累，那该凭借什么来判别其强度是否足够呢？实际上真的特别简单，当在进行运动的时候，倘若心率超过了每分钟一百四十次，同时感觉浑身都在冒汗，心跳剧烈得很，连说话都会气喘吁吁，那样子便是属于高强度的了，诸如快速地奔跑、高速地骑车、进行开合跳等这些都算是。要是没有时间出门到外面去，在自己家里做高抬腿、俯卧撑、平板支撑这些也是有效的，每次做三十秒就停歇一到一分半钟，练习大概四分钟就可以了。
此前另有发现表明，每天进行时长为五至十分钟的中高强度运动，死亡风险能够降低百分之五十二，这般性价比是何等之高呀！然而需要提醒一点，倘若平常不怎么运动、体能欠佳，又或者患有高血压此类病症，切勿一下子突然剧烈运动，应当先从快走、慢骑着手，逐步增强运动强度，要记得在运动前花几十秒活动一下手腕与脚踝。
不要老是认为运动得耗费大半天时间了，而是每天挤出10分钟，活动一下身体，这样做既能够对身体起到锻炼的作用，又能够有助于预防癌症，这么具有性价比的事情，现在便可以去尝试一下！
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