晨跑还是夜跑好？快来看看跑步健身的最佳时间是啥时候

晨跑还是夜跑好？快来看看跑步健身的最佳时间是啥时候

您要抉择晨跑或者夜跑的话，重点在于知晓其中那些有利的方面以及不利的方面，并且要使之同您自身的身体体质以及生活的节奏相互匹配 。

晨跑优势：

燃脂效率颇高，历经一夜的能量消耗之后，身体里面糖原的储备变得低下，在这个时候进行跑步，能够更加快速地促使脂肪来供应能量，对减肥是有所帮助的。

2. 增强活力，它可以有效地唤醒身体，刺激交感神经，进而使您一整天都维持清醒状态，并且精力充沛 。

3. 容易持续坚持：如若把跑步放置于一天起始之时，那么便能够切实有效地防止因工作、应酬等意外突发状况而不得不被迫取消 。

4. 环境清爽新鲜：在夏季的早晨，气温显得凉爽宜人，空气污染的程度相对较为轻微，道路状况也更加安静平和。

早晨跑步要注意啦，身体的机能要是还没有完全被激活，那就得进行充分的热身，以此来防止出现受伤的情况，血压呢在清晨的时候是比较高的，有高血压的人跑步就得格外谨慎小心才行。

夜跑优势：

体能巅峰，是在经历了一整天的活动之后，身体的柔韧性处于一种最佳状态，同时核心温度也处在最佳状态，此时运动表现有可能会更好，而且受伤风险相对较低。

2. 释放压力：它能够有效地化解一天之中工作以及学习所带来的压力，能够让身体和心灵得到放松，这对于改善睡眠质量是有帮助的（针对部分人来讲）。

3. 时间具备灵活性，它适合那些白天陷于忙碌状态的上班族来加以使用，并能够当作工作同休息间的带有过渡特性的仪式 。

夜跑要留意，结束的时间不适合太过接近夜里很晚的时候，不然的话，神经会过度兴奋，进而反倒对睡眠产生影响，一定要挑选光线充足的、安全的路线。

结论是，不存在那绝对的最佳时间，惟独有着最契合于你的。要是去追求高效燃脂以及培养规律作息，那就选择晨跑；倘若看重运动表现还有释放一天压力，那么夜跑会更适宜。要去倾听身体发出的声音，如此才能够让跑步更出色地为健康来服务。

同城奢侈品信息网