张钧甯讲解跑步技巧完整版，附跑步图片分享

张钧甯讲解跑步技巧完整版，附跑步图片分享

之所以喜欢跑步，是因为爱上了那种飙汗的感觉。张钧甯可是众人皆知的热爱跑步，并且是身材保持得很不错的代表人物之一，现在把她谈过的跟跑步有关的内容整理成一篇，用来给读者享用。

1，暖身和放松都很重要

不少人会有这样的疑问，进行长距离跑步难道不会跑出粗壮的小腿吗；钧甯表明了这样的观点，她说运动是充满趣味的，但在经过长时间努力之后，务必要给自己安排放松的时间，如此一来下次才能够跑得更多；热身以及放松动作对于参与运动的人而言都是相当重要的；在每一回跑步进行之前，钧甯都会使用瑜伽的方式来拉伸肌肉以达到热身的目的，而在跑步结束之后，她会借助运动砖在大腿的侧边进行滚动，以此来舒缓腿部。

让身体从相对安静状态逐渐转入紧张工作状态，借助暖身能充分活动开各关节，如此才可避免在运 动时受伤，进而为正式训练做好充足准备。要是运动结束后不及时进行拉伸，紧绷的肌肉会一直保持这种状态，时间一长就会致使腿部变粗 。

2，跑步动作要规范：曾因姿势错误导致膝盖受伤

一开始，因姿势有误，且运动鞋不合适，致使膝盖受伤，还需复健就医。之后，找来专业教练指导，甚至陪跑，以纠正重心、姿势。钧甯称，长途跑步的秘诀在于，于后背大约心的位置，凭借身体的行动中心来跑，这乃是她完成旧金山21公里马拉松的关键。

3，跑步时要注意身体状况，不能放空或想心事

在训练课程刚开始的时候，钧甯跑步之际会不间断地思索拍戏的角色，剧情的发展情况等等，然而索南老师语重心长地告知她，实际上跑步之时不能够始终处于放空状态或者去想其它的事情，反而是要持续地琢磨所运用的技巧，如此一来方可使得身体听从你的指令，达成你期望实现的目标。

注：以上内容根据网络资料整理成文。

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