想告别腰痛？这几种练腰背肌的方法最简单有效
2025-12-28 17:03:15发布 浏览124次 信息编号：216632
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想告别腰痛？这几种练腰背肌的方法最简单有效
如何通过锻炼来增添腰部的力量呢，这也就是常被提及的加强腰背肌锻炼，它存有几种办法，较为重要的办法便是五点支撑法，即我们所说的弓桥式锻炼，还有飞燕点水，当然平常还有简便的动作，是平衡腰部、扭转旋转腰部，如此亦为可增加腰部力量的锻炼方式，在临床上还有锻炼办法是平卧后双腿悬空且手也悬空，之后做蹬自行车状，这般也能够锻炼腰背肌，还有锻炼腹肌，借由此会缓解并增添腰背肌的力量，一般状况下加强腰背肌功能锻炼是治疗腰椎间盘突出以及治疗腰腿痛的重要办法，也是预防复发的办法，所以说在这方面加强锻炼，往往不会加重患者的症状，或许还会起到一定积极的治疗效用。
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