对抗抑郁有啥好法子？不妨试试跑步

对抗抑郁有啥好法子？不妨试试跑步

能够增强体质之外，跑步还存在着其他哪些益处呢？荷兰所开展的一项研究清晰地显示出，跑步对于缓解抑郁有着一定的帮助作用。按照参与研究的人员所表述的观点来看，其效果与服用药物相比不相上下。然而，跑步在抗抑郁方面所存在的短板也是极为显著的，那便是很难让人始终持之以恒坚持下去。

前日，英国《每日邮报》有报道称，阿姆斯特丹自由大学的研究人员，招募了一百四十一名患有抑郁或者焦虑的人，将这些人作为研究对象，让他们做出选择，或者参加跑团，或者服药，并且要坚持十六周。其中，有四十五人选择服用抗抑郁药物，另外九十六人参加跑团，他们每周要在专人监督的情况下跑步两至三次，每次跑步时长为四十五分钟。

从总体方面来看，在历经16周以后，有44%的参与研究对象，其抑郁或者焦虑的症状呈现出有所缓解的情况，在此之中，跑步的那个组别，其抑郁的程度是更低的。另外，跑步的这个组，其身体状况有了一种改善的情形，像是体重出现了减轻，腰围有了减少，血压产生了降低，心脏功能得到了增强等类似情况。然而，服用药物的那个组别，它的身体健康却出现了一种恶化的趋向。

研究人员表示，抗抑郁药物治疗需患者坚持按时去服药，这通常不会直接使他们生活习惯有所改变。与之相反的是，运动能够直接处理抑郁以及焦虑患者里常见的久坐不动生活方式，去鼓励他们走到户外，设定起个人目标，增强自身体质，并且参加集体活动。

有相关研究报告，其发表于非营利性科学协会神经心理药物学院召开的一个会议，该会议在西班牙巴塞罗那举行。阿姆斯特丹自由大学教授布伦达·佩尼克斯表示，不管是服药或者跑步，在治疗抑郁症这个方面都存在着用武之地，她还说，抗抑郁药物从整体来讲安全且有效，对于大多数人是有用的。她又讲：“我们清楚，要是根本不治疗抑郁症会致使更糟糕的结果；所以，抗抑郁药一般往往是一个较为不错的选择。”。

佩尼克斯指出，此项研究表明，不少人期望借助锻炼身体来改变抑郁状态，然而却很难持续下去。统计数字显示，仅有52%的跑步组成员彻底坚持了跑步计划，而服药组82%的人能依照计划完成。因此，对于抑郁焦虑患者而言，“仅仅跑步是不足够的，要养成锻炼习惯需要具备足够的监督和鼓励”。（荆晶 ）。

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