饭后长期散步会促进消化还是伤害胃肠道？看完你就知道了！

饭后长期散步会促进消化还是伤害胃肠道？看完你就知道了！

就在上个月，我前往看望我的表姐了，彼时，她家中的那位男性长辈刚刚退休，其当下所过的日子相较于往昔年轻之际还要更加注重细节与品质了。于饭桌上之时，他一边夹取菜肴一边对着我讲说道：“如今每一天在进餐后的一个小时都会刻意步行散散步哦，用来养生呢！”。

一听这话，我笑了，说道：“你所谓的饭后一小时散步，这能叫饭后吗？”他摆了摆手回应道：“吃完就走两圈，活动活动身体，肚子感觉舒服多了。”我没再多说什么，然而心里实际上却犯起了嘀咕。好多人觉得饭后马上就去散散步是养生之举，实则并非全然正确，甚至有的人说不定会越走越难受。

这些年中 我接触过好多五六十岁的人 他们退休之后时间变得充裕 其中极为常见的事情之一便是 吃完饭后散散步 我记着有一回 一位阿姨找我交谈 讲的事儿是 她跟老伴在吃完晚饭之后 会围着小区走上仨圈子 然而边走肚子愈发胀鼓鼓 仿若胀气发作不说 而且胃里也开始翻江倒海 难受得很 。

我向她发问：“你们当时是不是在吃完饭后便马上出门去了呀？”她听后点了点头。我由此便明白了，吃罢饭紧接着就去散步，表面上看起来好像挺的，实际上对于肠胃而言并非是友善的哟。

平常咱们吃完饭之后，身体的血液会集中到消化系统里，以此来帮助进行消化吸收。然而就在这个时候你起身去走路，特别是走得速度稍微快一点，血液又被肌肉给抢走了。这情形就如同厨房刚开始炒菜，你却突然把电断掉了，锅都还没有热起来呢，饭怎么能够煮熟呢？所以有些人员饭后去散步反而会感觉到胃不舒服，甚至还容易出现反酸、打嗝的情况 。

存在这样一个叔叔，我曾碰到过他，早前胃始终欠佳，退休之后便想着借助“饭后百步走”这种方式去调养身体，他每日在吃完晚饭后，就会拎着狗从而出门，走上个四五十分钟 。

有两个月的时间过去了，胃反而变得更加敏感起来，在临睡之前总是会感觉有“顶顶的”那种状况。我向他讲：“你这样所作所为可不算是在养胃，而是在对胃进行折腾。”在吃完饭后随即就开展运动，特别是像快走、爬楼梯这一类的，确实极有可能会给肠胃增添负担。

并非讲饭后绝对不能开展活动，而是得区分怎样去活动，在何时进行活动，以及是以何种“行走方式”来活动。人一旦吃饱，胃部就如同一个装满水的袋子，倘若晃动得过于剧烈，必然会让人感觉不舒服。我通常给出的建议是，饭后要先坐一坐，接着缓缓站起来，随后活动一下手脚，大概二十分钟之后再出门去走路。特别是那些患有胃病、存在消化不良状况以及有胃食管反流问题的人，更加需要留意这一点。

我妈妈是那种特别典型的“老派养生人”，以往每一顿饭吃完之后，都得去洗碗，然后擦桌子，接着还要扫地，说这样动上一动，对“化食”是有帮助的。实际上呢，她做的这种节奏比较慢的活动，相比那些一吃完饭就跑到小区里“健步如飞”的人，对肠胃而言，是更加合适的。肠胃可不喜欢那种激烈的事儿，它偏好温柔一些的节奏。

有些人有着这样的习惯，那就是在饭后去打牌，或者坐在沙发上观看电视，而且一坐便是长达两小时之长，这种情况其实是不太好的。坐在那儿长时间一动都不动将会致使胃肠蠕动逐渐变得缓慢下来，进而容易引发便秘以及积食等状况，特别是对于年纪较大的人而言，他们的肠道原本就已经不像年轻时那样具备充足的力气了。

所以，吃完饭后，我通常会先坐上十五分钟，去喝些温水，喝的时候并非大口狠命地喝，而是轻轻地润一润嘴巴，接着起身走上一走，走的时候不是快速地走，是那种“溜达式”的走法。

平日我最为推荐的，实际上是“饭后小步走”，就如同在院子里慢步来回那样，并非追求走得远，而是只求能够舒适。别瞧这动作微小，它仿若在给肠胃“理顺气息”，相较于那种迈着大步且还出汗的走法要好得多。诸多研究也探寻发现，饭后进行轻微的活动有助于推动胃排空的速度，不过前提是“轻微”这么个状况。

存在这样一个问题，好多人会在夜晚进食的时间相对较晚，在吃完饭后因为害怕身体发胖，便急忙赶去健身房进行跑步、跳操等运动。对于这种情况我已然劝说了数目多得数不清的次数。在饭后开展高强度的运动，不但会对消化造成影响，更有可能引发胃下垂现象出现，对于女性群体来说更是如此。

就如同我所认识的一位参与跳广场舞的大姐，原本在夜晚之时跳得极为激烈，随后呈现出胃胀的状况，还有上腹不适的情况，医生表示她这个情况极有可能是跟饭后进行运动过度存在关联。

随着年纪逐渐增大，身体的恢复能力变得越发迟缓了，肠胃所具备的应激能力同样越来越差了。如同年代颇为悠久的车子，不可以一踩下油门紧接着就快速飙车，而应当徐徐地进行一番热身。因而我们更需要留意运动的节奏，不要被“饭后百步走，活到九十九”这类顺口的话语给误导了。这些说法听起来热热闹闹的，然而真正落实到每一个人身上，差别是非常大的。

我存在着一位邻居，其年龄处于七十多岁的阶段，身体始终保持着特别硬朗的状态。他声称自己最大的“秘诀”是吃完饭之后坐一会儿，等到肚子不那么胀的时候，再去走上两圈。他经常讲的一句话我颇为认同，即 ：“人步入老年之后，任何事都不可以着急，包括散步这件事也务必遵循一定的规则。”而这所谓的“规则”，在事实上就是顺从身体自身的节奏进行 。

有人若问我该如何判定自身是否适宜饭后行走，我常会这般告知他人：“你于用餐之后，有无觉察胃内呈现发胀之感、发生打嗝现象以及存有堵塞难受之状？”倘若具备此类情形，那么你或许就不适宜马上进行活动。另外，存在一些人在饭后行走片刻便随即想要去厕所，针对此种状况亦需予以留意，探究是否肠道过于敏感了。

这些年，我个人通常晚饭后会先坐上十来分钟，去看看那些花草，再去听听广播，之后才会穿上鞋子，慢慢地在院子里走上二十分钟。这段时间的节奏不快也并非很慢，恰好能让进入胃里的食物安稳“安顿”下来，而且也不会出现一坐就连续几个小时的情况。正因为如此，这样的节奏不会致使胃产生拉扯以及震荡的状况，对于中老年人来讲，这确实是一种比较稳妥可靠的方式。

并不是每一个人都适宜在饭后进行走路这个行为。存在部分人，他们在饭后的时候容易出现低血糖的状况以及头晕的现象，对于这类人而言，则不被建议在饭后开展过多的活动。另外，像糖尿病人群体、患有胃溃疡疾病的人以及那些做过胃部手术的人，他们饭后所呈现出的状态或许会更为复杂多样，需要依据医生给出的建议来对活动时间以及强度作出安排。所以，饭后究竟应不应该走路，这取决于自身的身体状况是否给予“准许” 。

有一回，我前往小区广场，瞅见一位大爷在用餐之后于那儿做伸展操，我询问他是不是吃完饭后便马上开始了，他讲：“我先是坐了二十分钟，随后才来伸展胳膊腿，惬意！”我点头说道：“您这样的节奏就恰当。”用餐之后进行活动并非不可以有，只是不能过于猛烈，不能过于急促。

现今好多人都致力于追求健康，遗憾的是方法并不正确，结果却事与愿违。饭后进行散步似乎显得简易，然而其背后实际上是对于身体节奏的领会。恰似做菜，何时投放食盐、何时关闭火源，全都是一门学问。胃亦是如此，它拥有自身的节奏，你必须能够听懂它那种所谓的“语言”。

平时我与人聊天时，常常会讲：“别觉得走路多便是有益之事，得使其走得恰当合理。”若你真打算凭借饭后散步来改进健康状况，那就必须先学于“等一等”方面有所掌握。特别是年纪渐长情况之下，肠道并不像年轻人那般，不可随意去作“折腾”行为。

在结尾之际，我想要表述这样一句话：于饭后开展散步这一行为，并非是具备一切适用性的，而且也不是每一个人都适宜即刻就开始活动起来的。至关重要的一点在于，需要对自身的身体状况予以了解，进而寻找到最为舒适的一种节奏。要是你进行散步之后，感觉到舒适与轻松，那么这或许就是正确的方式；然而要是走着走着愈发想吐并且肚子发胀，那就应当停下来，去重新进行调整。

同城奢侈品信息网