跳绳1000个相当于跑多远？和跑步的距离换算你知道吗？
2026-01-06 03:00:31发布 浏览49次 信息编号：216833
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跳绳1000个相当于跑多远？和跑步的距离换算你知道吗？
1000个跳绳大概相当于跑步了一公里。
算从时间方面来讲，跳绳一百下大约需要一分钟，跳绳一千下大概就需要十分钟，人没办法连续不间断且有规律地跳十分钟，在十分钟里，跑得快的人差不多能跑一公里，所以就是说，跳绳一千下相当于跑步一公里 。
按热量消耗来进行计算，跳绳半个小时所消耗的热量大概是350大卡，跳绳有十分钟所消耗的热量大概是110卡，跑步跑了一公里所消耗的热量大概是70大卡。
长期跑步对膝盖伤害极大，通过运动长高的朋友可尝试跳绳，以锻炼增加肺活量的朋友可选择长跑，即匀速长跑，久而久之肺活量便会显著提升。无论从时间还是消耗热量考量，跳绳与跑步其实难分高下，运动中将两者结合，效果绝佳。
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