跑步大神的门槛是什么？5公里破20分的技巧大公开
2026-01-06 16:02:40发布 浏览49次 信息编号：216846
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跑步大神的门槛是什么？5公里破20分的技巧大公开
5公里跑25分是个分水岭，除去身体先天天赋，这需要跑量积累，不过并非做不到，只要减减肥降降重，再练练间歇跑，跑到20分到25分这个区间问题不大。最难的是20分以内，这绝对是大神门槛，有时仅靠跑量未必能做到，我们要充分考虑个人心率，必须有强大核心力量支撑高步频和高步幅，能做到的人真可称大神。以5公里界定标准，重点在于我们先前所说的，5公里是众多人跑步会遭遇的一道门槛，并且大家对跑步所花费的时间颇为敏感。
那便是跑者所提及的配速，很明显的是，距离越短越易于使我们跑出更快的配速，所以用5公里的用时去评判一个跑者的水平，也是跑者自身乐意看到的。当然了，想要成为大神，有些人发觉自己跑5公里的速度与10公里的差距并非很大，于是就在跑步距离方面想办法，比如跑更远的距离，在超过马拉松42公里的距离上越跑越远，动不动就是上百公里，这不仅需要我们自身的能力，还需要我们具备一个强大的补给团队。诚然，从原则层面来讲，我们并不赞成跑者在速度以及距离方面进行毫无理性的突破，维持在一种不会致使自身受伤的速度与距离状况下，才是最为恰当合适的 。
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