每天跑步30分钟能提高性功能？还有这些运动好处你知道吗

每天跑步30分钟能提高性功能？还有这些运动好处你知道吗

体质较弱的男人，通常是不太爱运动的，在性功能方面也就不会很强。那么，男人要怎样去增强体质呢？做哪些运动能够提高性功能呢？实际上，男人要是每天坚持跑步30分钟，是能够提高性功能的。

有很多人会将跑步当作减肥运动来采取，是由于只要存在空地，这项减肥运动就能开展。那些经常跑步之人，体力在更为良好的状态，同时精力也处于更为旺盛的情形。并且，研究显示，男人以及女人是能够同时去享受到跑步的诸多好处予以得到的，原因在于跑步拥有提高性功能这样的作用。身患ED、遭遇性衰老的人，也是能够借助跑步来提高自身的性功能的。

运动医学进行研究，结果显示，在有氧运动里，存在一些耐力运动，这类运动能够使手臂以及腰腹活动起来，而这些耐力运动是最能够提升性爱质量的，其中最具代表性的是慢跑，它能够让百分之六十六的人性生活质量得以改善。美国开展了一项为期十年的“马萨诸塞男性衰老”研究，该研究同样发现，久坐不动的男性患ED的比例是最高的，然而每天哪怕仅仅快走或者慢跑二十到三十分钟，对于ED都有着一定的逆转作用。与不进行运动的人相比较，每周跑步超过三小时的人，发生ED的风险会降低大概百分之三十，其性爱能力会显得年轻两到五岁。

运动起来吧！每天坚持跑步也能提高性功能

美国科罗拉多州立大学运动生理学系，曾开展过一项调查，该调查发现，喜欢跑步的人，性生活次数更多。另外还有研究，表述出这样的内容，长跑者，不但在外表上，更具备性吸引力，而且在实际的性生活当中，也更为和谐。探寻其中的缘由，是由于跑步，对性生活存在以下几大好处：其一，可让骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，促使血流速度加快，让触觉变得敏感，以此提高性功能。其二，能够有效地提高阴道肌、会阴肌的张力，进而增进性爱的快感。其三，增强腹部、臀部的肌肉弹性，使得人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

西安体育大学，运动医学方面的副教授苟波作出提醒，的确是有相关研究显示，适量的运动能够提升人体的性激素，特别是男性身体内的睾酮含量。然而千万不要过量，举例来说，一次连续进行运动的时间不要超过2个小时，不然的话就会出现相反的结果。他提出建议，除去跑步以外，多多练习蹬夹腿、仰卧起坐等能够收紧臀部的运动，同样也能够增强骨盆肌肉的力量，进而获得更多性快感 。特别是要多做提臀运动，有意识地让大腿肌肉绷紧，这样能够起到更好的效果。在生活当中也是能够进行练习的，在大小便的时候咬紧牙关，将大腿以及臀部的肌肉有意识地进行收缩。

跑步能带来诸多好处，其中之一是可提高性功能，然而强身健体才是我们进行锻炼的目标所在。跑步之后，性功能以及性能力会得以改善，这仅仅是跑步提升我们身体素质的一种表现而已。

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