在跑步机上减肥的合适心率是多少？
2026-01-08 05:00:59发布 浏览74次 信息编号：216883
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在跑步机上减肥的合适心率是多少？
跑步减肥与心率的关系
跑步作为一项对身心有益的运动项目，对大多数人来讲是有着不少好处存在的，其中特别适合那些想要减肥的女性，其在减肥方面所呈现的效果是比较明显突出的。可是呢，当借助跑步来达到减肥目的的时候，心率这个数据是非常值得予以关注留意的，对心率加以关注留意能够更便于进行调整改善，进而促使身体状况得到优化提升。
跑步机减肥合适心率的计算
人的运动状态以及运动效果能够由心率直接体现出来 将，心率处于有效范围得以判断作为条件，在该条件满足时，就表示证明运动产生了效果，这对于脂肪燃烧是有利的，一般而言，最佳心率的范围可借由公式（220减去年龄）乘以60%再除以80%来进行计算，比如说，要是年龄是18岁，那么心率跳动的正常数值应该处于120到160次每分钟之间 。
避免心率过高
跑步之际，应当尽可能防止让心率超出自身所拥有的最大心率，之所以如此，是鉴于倘若心率过高，那么就会致使人体出现气急的状况，还会使人喘粗气，并且会让人头晕，在严重的情形下，甚至会对健康造成影响，进而导致心率难以在短时间之内恢复到正常的状态，所以，就算是为了减肥，也绝对不可以以损害身体健康作为代价 。
结论是，跑步减肥之际，关注心率这件事十分重要，得把心率控制在恰当的范围之内，如此一来，既能确保减肥所达成的效果，又能够防止对健康造成损害。
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