海淀绝美骑行跑步路线指南，玉渊潭跑步路线千万别错过

海淀绝美骑行跑步路线指南，玉渊潭跑步路线千万别错过

GO GO GO！

我们出发啦！

路线一：沿河路线

享受水岸与微风

01-昆玉河沿岸

跑步路线：沿着昆玉河两岸的可漫步的滨水岸线地带奔跑，自那个位于靠近颐和园南如意门的附近起始点出发，一直朝着南方不间断地行进，途中将路过长春桥点位、车道沟桥点位，最终能够抵达玉渊潭公园西门处，或者还可以顺着永定河引水渠持续地向前方延伸，北段部分（也就是从颐和园至长春桥所处区域）有着极良好的视野开阔程度，自然景观的量数丰富，南段部分（具体是从长春桥到玉渊潭这区间）贯穿了城市的生活空间区域。

其路线特色在于，水面呈现出开阔的状态，视野极为良好，特别是北段区域，能够眺望到颐和园的佛香阁。设有专门的滨水步道，大部分路段处于平整状况，适宜各种配速，长度可以进行自由调节，单程大约是7至8公里，契合不同的距离需求。在早晨以及傍晚时分，风景格外迷人。

适合：长距离慢跑（LSD）、放松跑、日常训练。

需留意，部分路段，具体而言靠近公园的地方 ，每逢周末 还有傍晚时分 ，参与散步的人员数量较多 ，要注意进行避让 。

02-清河沿岸绿道

图源：小红书博主路迦Loka

描述路线：有一条位于清河之洲的滨水绿道，在这条绿道既能够跑步，又能够骑行。起点的选择有两种，一种是在挨着清河万象汇的朱房路附近，另一种是在更上游的树村路附近。从起点开始一路朝着东边奔跑，而那绿道则是一直朝着北方延伸。

特色路线：专为跑步或骑行精心打造的绿道，其路面极为平整，标识清晰规范，与机动车道充分实现完全隔离，具备很高的安全性。沿途绿化状况良好，视野较为开阔。长度方面潜力巨大，单程轻轻松松就能达到10公里以上，是拉长跑步或骑行距离的绝佳选择。

图源：小红书博主菲儿猫

适合用于，LSD训练，节奏跑训练，速度训练，日常训练，能够进行骑行，要留意安全速度。

留意，部分路段周边在进行开发，服务设施，像是厕所、补给点，或许不像市中心路线那般密集 。

03-南长河

行进路线讲述：顺着北京动物园的后门方向，朝着南长河往西走，路过高粱桥，能够一直跑到交大东路周边的地方，甚至还能够到达大钟寺 。

路线特色呈现为，跑道相对而言比较窄，不过绿化状况良好，并且更具城市内河所带来的那种亲切感，它途径北京交通大学等区域，学院的气息十分浓郁，人流量处于适中的程度，相对来讲比较安静，其长度较为合适（单程大约是3至5公里），适合短距离跑步或者作为组合路线的其中一部分 。

适合：放松跑、短距离训练、探索性跑步。

路线二：跑道路线

专业塑胶/沥青跑道

海淀公园智能跑道

所述路线的情况是，在海淀公园之内，铺设了标准的400米塑胶跑道，而且，这条线路属于智能跑道，经过人脸识别或者通过小程序注册之后，跑道旁边的大屏幕会在实时的状态下显示跑步的数据，像是速度、排名等情况。

专业塑胶跑道，其对膝盖友好，这是路线特色之一。运行着智能互动系统，该系统能增添跑步趣味性以及目标感。公园环境优美，于此跑步氛围良好。距离精准无比，极其适宜间歇跑、速度训练、节奏跑。

适合：速度训练、间歇跑、节奏跑、恢复跑、测试跑。

注意：高峰时段（傍晚、周末）可能游人较多。

路线三：风景打卡路线

享受自然与人文之美

01-圆明园遗址公园

图源：小红书博主阿瑾翘班去

公园面积广阔，路线极为自由，经典路线有，福海环湖，约2.5公里，水面宽广开阔，属于核心景区，长春园水系，穿梭于西洋楼遗址以及园林水系之间，感受历史的沧桑以及自然的美，全园大环线，能跑超10公里，以此探索不同区域。

路线特色在于，有着独一无二的历史遗迹，还与皇家园林风光相融合，地形有略微起伏，存在小桥、缓坡这些，能增加跑步的趣味性，四季景色各不相同，特别是秋季的银杏大道以及冬季的雪景，跑步拍照打卡的地点非常多，像黄花阵、福海、黑天鹅等地。

适合：放松跑、观光跑、中等距离训练。

需留意，园内道路存在诸多状况，多是石板路或者拼接路面，部分路段较为狭窄，有的还有台阶，这种情形下要特别注意脚下安全，因为游客数量较多，所以得注意避让 。

02-北坞公园&

玉东郊野公园&金河

路段位置：该区域挨着颐和园西区大门，其内部有三山五园绿道作为中心段落的部分贯穿其中，在公园内的稻田附近、小湖周边、林荫道之上能够随意驰骋。路线不固定，能够变长，也能够变短。连接颐和园西门路与闵庄路的金河路，以及与之并行的北坞村路，均设有专业跑道铺设。

路线特色在于，有着开阔的田园风光，特别是夏季时的稻田，以及秋季呈现出的金黄景象，它靠山且靠河，在此处拍照，出片率是极高的。路线的绿道与公园步道相互结合，跑步时所处的环境极为舒适。而且这里人相对较少，它还与颐和园西门相连接，可以组合起来进行跑步 。

适合：放松跑、观光跑、中等距离训练、摄影跑、可骑行。

注意：公园免费，需注意保护农田景观，不要惊扰野生动物。

03-彩蛋：

中关村软件园区域

中关村软件园一、二期

内部道路规划整齐，绿化好

晚间车辆和行人较少

照明充足

现代写字楼建筑

在灯光下别有一番风味

路线特色：安全、安静、路面平整。适合下班后的夜跑。

骑行跑步注意事项

尽量躲开人流高峰时段，像周末下午的公园，傍晚时分的昆玉河，清晨去体验是最为适宜的，是最好的。

请您在夏季避开高温时段，于夜间跑步时，选择照明良好、人员较密集的路线，像部分绿道、设有路灯的校园或者园区，并且穿戴反光装备 。

骑行的时候，要留意路面状况，像石板路，树根，台阶，跑步的时候，同样得注意这些路面情况，并且要遵守交通规则。

尊重环境，爱护花草古迹。

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