跑步一公里消耗的卡路里数，你知道是多少吗？

跑步一公里消耗的卡路里数，你知道是多少吗？

在当下这个处于高速发展态势的时代，人们的生活水准呈现出越来越高的状况。随之而来的，是一些富贵病，像是肥胖之类。肥胖这种情况不仅对于大家的外在美观会产生影响，并且对于身体而言也会带来相当大的健康方面的隐患。跑步属于一种极为不错的有助于减肥的运动。那么，跑多达一公里会消耗掉多少卡路里呢？我们一同来查看下面给出的介绍。

跑一公里消耗多少卡路里

跑一公里所消耗的卡路里数量往往得依据具体情形来判定，计算方式如下：跑步这一行为所消耗的能量是按照跑步的距离来进行计算的，针对在平地上跑步的热量计算存在相应公式，该公式为：所消耗的热量（大卡）等于体重（公斤）乘上距离（公里）。举例来说，对于一个体重为50公斤的人士而言，每跑1公里大概会消耗50大卡的热量，要是跑10公里大概就能够消耗500大卡；而对于一位体重是70公斤的正在减肥的人来讲，每跑1公里通常会消耗70大卡热量，若跑10公里则消耗700大卡。换言之，跑一公里所消耗的卡路里数量，通常和运动采用的速度存在关联，并且，这与减肥者自身的体重有着较为显著的关系。

跑步减肥注意事项：

首先，跑步来减肥这件事儿，得遵循循序渐进的原则，并且还要持之以恒，大家都清楚那一口吞食是没法立刻造就一个胖子的道理，其实跑步减肥所蕴含的道理同样是这样的；其次，跑步的时候得格外留意遵守循序渐进、量力而行以及持之以恒这些体育锻炼的基本准则，跑步必须要达到一定的运动强度才行，然而这同时嘛也要根据自身能力去做。

跑步减肥实行之前，众人需留意开展简便的拉伸活动，进而能使自身身体得以舒展，由此能切实防止跑步期间出现拉伤或者扭伤。另外，如此做能够预防小腿变粗壮。

跑步前的拉伸动作做个4-5分钟即可。

3、跑步的时候，呼吸问题相当关键的，有专家提醒，跑步时呼吸得有规律，用鼻、嘴一同呼吸时，嘴别张得过大的，建议大家把自己的舌卷起来，延长空气于口腔里的时间，降低冷空气对呼吸道的刺激。每做一次呼吸，要留意尽量把气体从肺中呼尽，以此增大有效的换气量 。

跑完一公里所消耗的卡路里数量是多少呢？综合以上所述，这个问题跟诸多不同的因素都是存在关联的，所以是不能够给出一个确切具体数字的，应该要提醒大家的是，要是想要减肥得以成功的话，除了在运动之前之外，在平常的日常生活当中大家同样是要对饮食进行限制的。

同城奢侈品信息网