早上跑步好还是晚上跑步好？

早上跑步好还是晚上跑步好？

不论是在早晨的时候跑步，还是在夜晚的时候跑步，均存在着消耗热量这般一个情况，还有就是能够促进新陈代谢，也能够起到增强体质的效果，并且还可以培养意志力等等诸多好处。早晨跑步以及夜晚跑步各自有着益处以及弊端，是不能够单纯地去比较哪一个时间段跑步会更加好一些的。所要做的是依据自身的具体情况，很合理地去安排跑步的时间。

一、早上跑步

1、好处是，能够促使体内血液循环得以促进，从而保持精力充沛，思维敏捷，职场人士或者学生群体在早上跑步的话，能够让作息时间变得更加规律，早上跑步之后会产生饥饿感，这样有利于养成吃早餐的良好习惯 。

2、弊端：空腹跑步有可能致使血糖水平下降，容易引发头晕、低血糖之类情况。糖尿病患者不建议早晨空腹进行跑步，这有可能造成心率加快、血压升高，容易产生超负荷情形。

二、晚上跑步

先来说益处，适量跑步能起到促进血液循环的作用，还能够释放压力，并且可以提高睡眠质量；它能够避免紫外线对皮肤造成伤害；同时，其中心脑血管所承受的负荷是比较小的。

2、弊端：夜晚存在较多不安全的因素，光线比较暗淡的路段易于出现意外摔倒之类的情况；跑步之后大量出汗，并且在环境温度较低的情形下极易感冒；要是跑步的时间过长，大脑神经过度兴奋，容易引发失眠。

早上，若要空腹跑步，可随身带上糖果，或者带上零食。晚上跑步时，要尽量避开昏暗的区域，还要避开偏僻的区域，女生跑步最好结伴而行，要根据气温情况增减衣物。要避免饭后立刻跑步，建议在饭后过1至2小时之后再去跑步。

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