晚上跑步最佳时间是几点，你知道吗？

晚上跑步最佳时间是几点，你知道吗？

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

夜内究竟何时跑步最为适宜呢，于九点起始至十点结束这般跑步是否可行妥当呢。（男性，一十九岁）。

分析及建议:

睡前跑步不太好，容易致使睡前兴奋，进而影响睡眠质量，所以最好不在睡前跑步噢。傍晚时分跑步建议每天进行，每次跑步时长最好超过半小时，如此既能锻炼身体，又能提升睡眠质量。希望这些话语能对您有所助益，要是条件允许尽量提前些进行，照这样说也是可行的。早晨喝咖啡会更佳，因为咖啡里含咖啡因，容易让人兴奋 。

患者

晚上几点钟跑步最好，9点跑到10点有没有问题。（男，19岁）

赵丽医生

不建议在临睡前进行跑步这项活动，因为睡前跑步对于身体而言是不太好的，它容易致使在睡前出现兴奋的状况，进而对睡眠质量产生影响，在此建议您能够于每天傍晚时分开展跑步活动，每一次跑步最好持续半小时以上，如此一来既能够起到锻炼身体的作用，又能够提升睡眠质量，期望此内容对您有一定的帮助作用。

患者

12点钟睡，9点到10点跑一小时，行不行

赵丽医生

如果条件允许尽量调前些，说的这样也可以的。

患者

请问除了影响睡眠质量还有什么？

赵丽医生

其它没有影响的，多锻炼总是好的。

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要知道，疾病是会因不同的人而呈现出各异情况的，他人的咨询记录只能当作参考而已，要是擅自去进行治疗那可是存在着一定风险的。

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