晚上十点跑步好不好？会伤阳气吗？
2026-01-18 15:02:47发布 浏览2次 信息编号：217144
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晚上十点跑步好不好？会伤阳气吗？
虽说跑步本身是对人体极为不错的运动形式，能促使体内脂肪燃烧，降低血脂水平，维系人体正常代谢，改善体形，提升心肺功能，还能改善抑郁情绪，可晚上10点去跑步不太好，不建议在这个时间做运动。因为白天阳气生发，晚上阳气收敛，如同四季春生夏长、秋收冬藏那般，晚上10点归于人体的冬天，正当收敛之时，不可过度做出耗散行为。从西医的观点来讲，晚上10点这个时刻，乃是人体该休息的时段，在这个时候开展运动，就会让血液流动速度加速，进而产生兴奋的那种感觉，这对于进入睡眠状态是极为不利的。
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