长期跑步走路足跟疼咋回事，原因竟是这个

长期跑步走路足跟疼咋回事，原因竟是这个

#挑战30天在头条写日记#

今天，在看到我超慢跑视频的评论区那儿，有网友讲，她没办法再跑了，去年跑步的时候致使半月板撕裂，医生已经给予不让她跑步的指示了。

我的一个朋友，他是那种热衷于运动的人，常年都坚持跑步，就在前段时间他表示，自己的脚跟部位出现了疼痛状况，可是他又实在不忍心舍弃这么多年以来一直持续的坚持 。

我老公平时每天走路一万步，前段时间，他说，脚跟疼。

事实上，绝大多数人开展运动是瞅准健康这个鹄的而非投身竞赛，这其中不管是跑步以期达成瘦身目标，抑或是跑步渴望降低三高数值，其标的全在于达至身体康健状况可佳，因此，跑步之时，我们实在没有必要跟人家较量速度之快慢几何，走路之际，同样没必要一次性行进极长路程以凑够一万步之数，难道不是这样的吗？

跑友们，聊聊足跟疼吧。

你每天早晨起床后，行走的前几步，足跟疼不疼？

如果疼，那也许是足底筋膜炎了。

医生讲，鉴于长时间地走路，或者跑步，致使足底的肌肉，以及其筋膜，遭受反复过度地牵拉，因而造成局部肌肉，还有筋膜，出现劳损，也就是反复微损伤。足底筋膜炎在跑步者当中更为常见，所以也被称作跑步者足跟。

丈夫前往医院，向医生询问，自己所患病症是不是跟腱炎呀？医生对他讲，是足底筋膜炎，要知道疼痛的所在位置可不是一样的呢。

足底筋膜炎的康复训练方法

本文介绍两种方法，仅供参考。

1.超慢跑

台岛有位徐教练，一直致力于从事“超慢跑”这一社会活动的指导工作，在一档采访节目期间，徐教练声称，好多因跑步致使出现足底筋膜炎的人，后续借助“超慢跑”这种方式，从而获得了缓解以及恢复 。

他讲，平常跑步完毕之后，我们大多都会去做跟腱拉伸，实际上在“超慢跑”进程当中 ，脚跟是虚不实实落下地；并未施加力量，因而就有那么一种类似跟腱拉伸的感受，对足底筋膜起到了恢复功效 。

以下是，华为运动健康课程之中的，跟腱拉伸动作，也就是，徐教练所讲的，跟腱拉伸，。

2.脚踩小球

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