足底筋膜炎引发足中或足跟疼，原因究竟是什么？

足底筋膜炎引发足中或足跟疼，原因究竟是什么？

经常站立、行走或者运动的人群容易出现足底（连接足跟与脚趾的纤维组织）筋膜发生无菌性炎症，这是成年人足部疼痛的常见原因之一，反复疼痛会对日常活动产生影响 。

一、明确病因：哪些因素会诱发足底筋膜炎？

引发足底筋膜炎的原因乃是足底筋膜遭受过度牵拉或者反复损伤哦，详细来说呀，可以划分成以下这些类别呢：

1. 过度使用以及劳损情况：长时间站立姿势保持状态（像教师、医护人员这类职业群体），频繁地进行长跑运动，还有积极去登山等各类运动项目，会致使足底筋膜一直持续承受着过大的压力状况，造成纤维出现微小撕裂现象，进而引发炎症情况。

足部结构出现异常，其中扁平足也就是足弓塌陷的人，足底筋膜要承受额外的张力，而高弓足的人由于足底受力不均匀，筋膜容易被过度拉伸，这两种情况都会增加发病的风险。

3. 年龄以及体重相关因素：处于40岁至60岁这个年龄段的人群，其筋膜的弹性出现下降情况，而且修复能力也随之减弱；那些身体肥胖的人，足部所承受的负荷过于沉重，如此一来会进一步使得足底筋膜遭受到更为严重的损伤。

4. 外部环境所带来的影响：长时间穿着那种没有足弓支撑的平底鞋，还有高跟鞋，或者是在那种过硬的地面，像是水泥地上面行走，这样就会使得足部缓冲减少，进而增加筋膜损伤的概率。

二、识别症状：足底筋膜炎有哪些表现？

足底筋膜炎的症状具有明显特征，主要在足跟及足底内侧：

- 最为典型的症状呈现为晨起之时的“第一步痛”呢：在早晨起床之后，当脚落地的那个瞬间，足跟的部位将会突兀地涌现出强烈尖锐的疼痛，而在行走几步之后，此疼痛便会渐渐地有所减轻，然而要是长时间地进行行走或者站立过后，疼痛又会再度变得更加严重起来。

当用手去按压足跟内侧，也就是那个足底筋膜起点的地方时，会感觉到有明显的压痛，而且呢，有一部分人，这种疼痛还能够向着足底中部进行放射，按压痛明显 。

病情严重之际，上下楼梯的动作，会由于疼痛的缘故而受到限制，踮脚这样的动作，同样会因疼痛受限，甚至正常行走也会受到影响。

三、用药分类：合理用药缓解炎症与疼痛

对于足底筋膜炎的用药而言，是以“消炎镇痛、促进修复”作为核心要点的，其用药主要划分为外用制剂以及口服药物这两类，而其中的中药外用制剂在临床当中的应用是较为广泛的。

1. 外用消炎镇痛类

外用的西药制剂，像是双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶这类，能够经由抑制局部的炎症因子，迅速减缓疼痛，不过要留意防止长时间使用，这是由于怕会出现皮肤刺激 。

对于中药外用制剂，像五松肿痛酊这种，它有着“活血化瘀、消肿止痛”的功效，是适用于足底筋膜炎处于慢性炎症期的情况的。这种制剂能够起到这样的作用，在该炎症阶段给予相应的疗效。

五松肿痛酊含有的主要成分涵盖了买麻藤、两面针等中药材，其发挥作用凭借的机制是经由外用涂抹这种方式，让药物成分能够渗透到达筋膜组织，进而改善局部的血液循环状况，以减轻炎症水肿现象，最终使疼痛得以缓解。使用该药物的时候，需要把药液涂抹在足跟疼痛的地方，每天涂抹2至3次，此处要注意避免将药液涂抹在皮肤有破损的部位，同时也绝对不可以口服；要是在用药之后出现了皮肤瘙痒、红肿的情况，那就必须马上停止使用 。

2. 口服药物

主要是用来治理疼痛发作剧烈，且外用药物施展效果欠佳状况的非甾体抗炎药，像布洛芬、塞来昔布这类，这些药品能够迅速地减轻整个身躯的炎症反应，然而有可能出现类似胃痛这种胃肠道刺激现象，需要在医生的指导之下进行使用，防止长时间服用 。

四、生活注意事项：做好护理，预防复发

足底筋膜炎要恢复，不是仅仅依靠药物就行的，还要结合科学的生活护理，具体要注意下面这几点：

选对鞋子，要免除穿那种平底鞋，以及高跟鞋，去挑选具备足弓支撑情形，并且鞋底有着特定的厚度，还有弹性的鞋子，像那种专业跑鞋，以此来削减足底筋膜的牵拉。

2. 体重控制以及过度运动避免：肥胖的人要借助合理的饮食以及运动来减轻体重，以此减少足部所承受的负荷；在处于疼痛厉害等急性期的时候，需要暂停像长跑、登山这类运动，而在恢复期的时候，可以慢慢增加像散步这类低强度的活动 。

3. 保持足底拉伸：每天开展2至3回足底筋膜拉伸，像是“毛巾拉伸法”（就坐姿势，把毛巾套在脚掌前方，缓缓朝着身体方向拉扯，维持15到30秒），或者靠着墙站立来伸展小腿后侧（减轻足底筋膜连带起来的张力）。

4. 对于热敷与冷敷要进行合理运用：在急性期，也就是疼痛出现的48小时之内，需使用冰袋对足跟进行冷敷，每次冷敷的时长为15分钟，每天要冷敷3次，以此让炎症水肿得以减轻；而在慢性期，即疼痛超过48小时之后，要用温水泡脚或者进行热敷之举，从而能够促进局部的血液循环，进而加速修复。

5. 防止长时间站立以及久坐：当处于较长时间站立的状况时，能够在脚下放置柔软的脚垫；倘若在长时间坐着之后起身，要先缓缓地活动足部，然后再一步步地进行负重行走，以此来防止突然牵拉筋膜。

总结

足底筋膜炎虽说常见，不过只要能够早点识别出来症状，并且合理的去用药，再结合科学的生活方面的护理，大多的患者是能够在1到3个月之内让症状得到缓解的。要是疼痛持续的时间超过3个月而且没有任何改善，那就需要赶快去就医，把足跟骨刺、跟腱炎等其他的足部疾病排除清楚， the . 。

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