经常脚后跟疼或是病！这3种疾病原因要知道，别拖延快治

经常脚后跟疼或是病！这3种疾病原因要知道，别拖延快治

清晨时分，迈出下地的第一步，脚后跟蓦地如同被细针轻轻点刺了一下，行走几步之后，这种感觉又逐渐缓和，好多人并未将这类不适当作“走多了”的情况，只是付之一笑便过去了，实际上，身体正借助疼痛向人们发出提醒，足部所出现的状况并非仅仅是简单的劳累所致。

经常反复出现的脚后跟疼，常常存在着固定的规律，站立时间久了会更明显，行走路程多了会更明显，早晨刚起床时也会更明显，若是拖着不去理会，很容易使得原本的小毛病演变成大麻烦，所以了解其背后暗藏的健康信号，相较于一味毫无缘由地忍耐而言，显得更为重要。

人身体的脚后跟，属于受力极为集中的区域当中的一个，在站立的时候要承担压力，在行走的时候要承担压力，在转身的时候也要承担压力，一旦局部组织出现了微损伤，疼痛就会被明显放大，这样的设计致使它很难只是“随便疼一疼”。

好些人脚底下疼，却错觉得问题出在鞋那上面，换了好几双鞋，情况也没好转，为啥呢，是因为足底软组织的慢性损伤不会马上就修复好，要是反复去刺激它，反倒会让炎症反应加重。

于临床进程里，极为常见的缘由当中有一个便是足底筋膜炎，此筋膜恰似一条韧带，它负责相连脚跟以及脚趾，在历经长时间牵拉之后便会产生细小的撕裂状况，而疼痛情形大多于起床之际或者久坐之后显著呈现。

足底筋膜炎所带来的那种疼，并没有达到剧烈的程度的，然而却极具折磨人的特性，当走开之后这种疼会有所减轻，从而让人在心理上产生掉以轻心的状况，但是反复进行拉扯的话，会致使修复的进程始终难以跟上消耗的脚步，随着时间不断延长，活动的范围会被悄无声息地加以限制。

好多病例可不是运动的人，长时间站着，体重有变化，足弓结构偏低，这些情况都有可能加重筋膜的负担，疼痛呈现点状或者片状，位置大多是在脚跟内侧的前方。

第二个，容易被忽视的来源，是跟腱相关问题，跟腱连接，小腿与脚跟，负责发力，和缓冲，当局部出现，退变或炎症时，疼痛常在，脚后方，或按压时，加重。

这类不适常常会伴随着晨僵的情况出现，在活动之后会稍有缓解，在下楼或者上坡的时候会更加容易引发不适情况，部分人错误地认为这是“抽筋后遗症”，然而却忽视了腱组织修复速度比较慢的这一特点。

日常习惯对跟腱问题影响极大，行走量突然加大，坡道出现频繁，鞋后帮质地过硬，均有可能成为引发跟腱问题的因素，而局部首先出现的是僵硬感，并非明显疼痛 。

相对少见却更需警惕的第三种情况，是跟骨疲劳性损伤，它不是因外伤导致，而是由于长期微小应力不断累积，致使骨组织来不及适应，进而出现隐匿裂隙 。

这种疼痛大多呈现为持续性，行走的时候会觉得不舒服，站立的时候同样会觉得不舒服，休息之后改善的情况并不显著，有时还会伴随着局部出现肿胀，只是一味地忍耐没办法让骨结构自己恢复。

突然变化负荷之后，疲劳性损伤会更易出现，像工作节奏被调整，行程变得密集，疼痛范围相对固定，按压时会有明确触痛点。

要注意的是，脚后跟疼并非仅仅是这三种缘由，然而它们在平时所占比率很高，分辨疼痛的位置，明确出现的时机，对更早判定方向有帮助。

不少人会提出疑问，为何同样是走路，有的人安然无恙，有的人却会疼痛，答案存在于足部结构的差异当中，足弓的高度以及受力的分布，决定了软组织所承受的张力大小 。

脚后跟压力也受体重变化影响，增加的负荷会集中在着地点，缓冲能力下降，原本可被吸收的冲击，直接传导至筋膜或骨面。

太过软乎的鞋底或者过于硬挺的鞋底，都极有可能将问题予以放大，稳定以及回弹这二者，是需要达成平衡状态的，要是后跟部位的支撑力度欠缺，就会致使组织不停反复进行代偿，时日一长，便会出现“抗议”的情况。

当疼痛出现了以后之时，好多人会去选择减少活动，这属于自我保护的本能表现，然而完全不进行活动却并不一直都是好的事情，温和的负荷调整相较于一刀切的方式而言更有利于恢复。

寻常时日当中能够去留意一下早晨与晚上疼痛方面的差异，清晨时分疼痛普遍主要是出现在筋膜相关的问题上，在活动过程里疼痛要是持续存在的话那就需要更加格外留意骨头或者腱子的状态了，这些线索相较于单次的感受而言会更加具有可靠性 。

在进行对症处理之前，明确其原因是非常关键的，影像方面的检查可以协助排除隐患，体格评估同样能够起到这样的作用，从而避免将那些需要休息的状况错误地认作是普通的酸痛。

许多人担忧疼痛表示着严重状况，实际上大多是能够逆转的变化，条件是给予组织充足的恢复时间，过度强行忍受只会拉长不适的时期。

于恢复阶段之时，要留意行走节奏以及地面选择，以此减少反复冲击，进而让脚后跟拥有“喘口气”的机会，这是比追求立竿见影更为现实的做法。局部拉伸与放松需要循序渐进的才行，倘若动作过猛反而会刺激组织，所以轻柔、规律的方式相较于偶尔一次用力无疑更加友好。

要是疼痛持续地加重起来，或者会影响到正常的行走，那么及时去就医进行评估这可是一种理性的选择，通过专业的判断能够减少试错所产生的成本。需要着重强调的是，疼痛可不是只有年龄符合才会出现的，年轻人同样是有可能会碰到的，只不过显现的方式不一样罢了，要是忽视了这些信号往往就会使得恢复的窗口悄悄地关闭。

许多实例表明，早期介入能够明显缩减不适时长，耽搁常常引发连锁后果，从局部疼痛演变成步态变化并非少见。脚后跟虽小，却是行动的根基，稳定、灵活、耐受一同维系着日常活动，任何一个环节遭受损害都会被察觉。

身体发出的提醒，要去加以理解，这相比于寻觅“快速解决”而言，显得更为关键；疼痛并非是敌人，它其实是一种沟通方式，唯有听懂它，才能够更好地照顾自身；当疼痛一点一点地缓解时，也不要急急忙忙恢复高强负荷，要留出时间让组织去适应，按照顺序逐步回归，如此便能减少反复出现的状况。

日常进行观测之时，将疼痛的变动情况、引发的缘由以及得以缓解的方式予以记录，这对医生开展判断是有所助益的，这些细微的环节通常要比单一语句的表述具备更高的价值。脚后跟出现疼的状况并非是神秘莫测的，是较为常见的、真实存在的、能够作出解释的，以理性的态度去对待便能够削减焦虑情绪。期望每一回落下脚步的时候都能够更加地轻松自在，通晓身体发送出的信号，如此一来行动才会更加地沉着淡定，将微小的疼痛时刻放在心上，往往是能够换取更为持久的自在之感的。

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