让孩子像沉迷游戏一样沉迷于学习

让孩子像沉迷游戏一样沉迷于学习

身处现实里，好多人时常被一种司空见惯的现象所困扰，那就是：为啥好多人会对游戏如此痴迷，陷入其中难以自拔，然而却鲜有人能对学习产生同等程度的痴迷，反倒总是得借助“自律”“毅力”这类并非坚固的盾牌艰难维系呢？在这背后，绝不是简简单单一句“贪玩”就能说得清楚的。这是一场于人类大脑内部深处展开的神经化学层面的战争，是一场围绕着注意力还有动机的条理清晰的激烈争夺之战啊。

一、行为的底层算法机制：投入-回报正反馈机制

人类行为复杂且多样，对此，我们能够加以简化，使之成为一个极为朴素并有着无比普适性的模型，也就是投入-回报正反馈模型。

这个模型的含义是什么呢，其核心观点为，人类的多数行为都依照这样的循环过程，即投入资源，像时间、精力、金钱、情感这类，接着获得回报，比如物质收益、精神满足、社会认可等，然后回报强化投入行为，当回报与投入呈现正相关时，个体就会受到激励从而持续或者加大投入，进而形成正反馈循环，相反的话则有可能减少或者停止投入。

这个循环之中，存在着一个关键变量，此变量乃是时间，依据时间的长短不同，这个模型会自然而然地演化出两种基本模式，一种是实时回报，即行动与奖励几乎会同时发生，另一种是延时回报，也就是行动与奖励之间存在着一定的时间延迟。

大家都来想一想一个问题，是哪一种模式，更具备那种吸引力？答案，是藏在我们的本能反应里头的喏。当我们按下按钮，糖果马上就掉出来的时候，我们就会不停去重复做这个动作。而要是被告知说“今天努力学习，十年之后你会感谢自己”，那份所带来的激励，始终都显得这般苍白无力。这也就表明了，实时回报跟延时回报相比，有着强大到无数倍的行动力！

即时反馈具备一种魅力，这种魅力源自三重优势，其一为确定性，也就是行动与结果产生强关联，其二是低风险，即失败之后能够立刻进行重试，其三是符合原始生存本能，正是这些特性，使得实时回报变成大脑简直难以抗拒的“糖果” 。

二、游戏的实时回报 vs 学习的延时回报

现下的电子游戏，堪称人类行为设计领域登峰造极之作，它把诸如“拯救世界”这般宏大目标，拆解成数不清的微小任务，像“击败5只史莱姆”这等，还针对每个微操作给予极具冲击力的即时反馈，你的每项操作都能迅速得到回应，你的付出绝不会付诸东流，每一回点击皆有相应反馈，游戏设计师对心理学里的“可变比率奖励”可谓了如指掌，恰似赌徒无从知晓下一次拉动老虎机是否能赢，玩家同样不清楚这个小怪会不会掉落极品装备 。这种恰如其分的“不确定性惊喜”，致使玩家内心的期待攀升至巅峰状态，进而营造出“再玩一局”这种极具吸引力和强大的磁力。所以，电子游戏，乃是一种与“实时回报”模式高度相契合的一个过程 。

与此相对应的是在这儿呢 ，然后学习过程可就是那种人类心智不断长大成熟变长的长途征伐之旅呀 。那它会把一个抽象又看起来特别大的目标 也就是“掌握一门知识” 给展开变成一段没有明显的路程标记的长长的路呢 。你在这儿做出任何一个思考 都特别有可能暂时是没有得到回应的 ，你付出的大部分努力 都没办法马上就看到有什么效果 ，每一个在深夜里趴在桌边干的事儿 都特别有可能仅仅换来第二天仍然是模模糊糊的理解呀 。学习过程天生就是遵循“延时验证法则”的 ，这就好像农民没办法预先知道每一粒种子最后收获的情况一样，学习者也没办法在今天就确定现在这样的理解会在未来什么时候结出成果来呢 。由这种自始至终都存在的“结果不确定性”，致使过程里的迷茫感持续添加，进而构建起了“等明天再进行学习吧”这般强大的阻碍力量。所以说，传统的学习方式，完全是一种与“延时回报”模式深度相契合的艰难修炼行为。

三、大脑的两种奖赏机制：多巴胺机制与内啡肽机制

有两种回报模式，它们是不同的，最终，在我们大脑的化学世界里，找到了它们的对应物，那是两种完全不同的“奖赏货币”，它们分别是多巴胺机制与内啡肽机制。

一种有关预期跟动机的神经运行机制，叫作多巴胺机制，当大脑预感到会有好事降临的时候，或者收到意外之喜的时候，多巴胺就会大量释放，然而一旦事情已然发生，这件事情自身是不会引发多巴胺的强烈起伏的。

此刻，会出现两种情形：一旦有意外惊喜降临，多巴胺便会大量地释放，去标记以及强化这一行为线路，故而当我们赢得一局游戏之后，我们会生出“趁着手感热乎再玩一局”的强烈冲动；然而奖励落空之际，多巴胺的分泌水准会瞬间被抑制，我们会产生诸多的失落感触，促使我们去调整策略，所以，当我们输掉一局游戏之后，我们会产生“务必赢了一局才去睡觉”的强烈念头。

于是，多巴胺系统更近似于强大且短暂猛烈的一项“投入 - 回报机制”，它凭借对比“预期”和“现实”来引领我们的行动，借助惊喜（正误差）去标明具备价值的全新路径，依靠失望（负误差）来避开错误线路，凭借稳定的预期去维系常规路径。我们不断持续的探索举动，恰恰是为了寻觅那些能够带来“正误差”的崭新机遇，进而获取系统给予的“强化学习信号”。

补偿与成就的神经运行机制，是内啡肽机制。身体或心智经历持续努力、压力或轻微痛苦时，内啡肽就会启动分泌。一旦克服最艰难时刻，内啡肽释放将达高峰。此时，会产生一种深刻的体验，这种体验是，当坚持完成一次长跑后，内啡肽大量释放，它舒缓痛苦并带来一种深沉而平静的满足感，所以我们会在激烈运动后感到“畅快淋漓”，当攻克一道难题后，内啡肽大量释放，它舒缓痛苦并带来一种深沉而平静的满足感，所以我们会在深夜苦思后获得豁然开朗的愉悦，当度过身心极限后，内啡肽大量释放，它舒缓痛苦并带来一种深沉而平静的满足感，所以我们会在激烈运动后感到“畅快淋漓”又在深夜苦思后获得豁然开朗的愉悦；而若在挑战面前过早放弃，内啡肽的释放会被抑制，我们只能停留在过程的艰苦中，那样就无法体验到那种“苦尽甘来”的圆满。

因此，内啡肽系统更似一种延迟且深厚的“坚持 - 补偿机制”，它借由平衡“付出”与“奖赏”去塑造我们的韧性，即用事后的舒缓跟愉悦补偿经历过的痛苦，又用中途的空白感提示我们坚持的价值。我们甘愿接受挑战并忍耐过程里的不适，深层动力正是源于对身体终将给予的“内源性回报”的信任，那意味着一回真正的成长、一次自我的超越，以及系统赋予的一场深层的安宁与满足。

明白这两种机制的基本特点之后，我们能够理解，为何游戏比学习更具吸引力。这是由于，游戏借助精心设计的多巴胺节奏，营造出一条平坦且刺激的速滑道。而学习却要历经一段满是挑战的山路，方可在山顶获取内啡肽带来的广阔视野与深层满足。前者存在诱惑，后者需要攀登。

四、重新绘制我们学习的“奖赏地图”

唯有明晰我们大脑之中的这些机制之后，我们方可更优地运用这些机制，我们正确的学习观念，首要务必彻底抛弃“咬着牙硬学”的那种强迫姿态。

那种方式是依靠意志力去和痛苦感作对抗的，从本质上来说此方式与大脑天然的运行机制是背道又相悖的，其中更将学习处于“本能”的对立面上，致使每一次的坚持变成一场会去消耗心力的内战，而且长久看来，这不但效率很低，还会完全地去扼杀求知的欲望与存在着的好奇心，最终使得学习变成一种让人畏惧的苦役呢。

真正具有高效性以及可持续性的学习观，应该是去顺应进而好好利用大脑的奖赏系统，以此构建出一项“双引擎驱动”的良性循环 。它的核心之处在于：借助“多巴胺机制”来设计并且优化学习过程，与此同时把“内啡肽机制”确定为所追求的深层价值以及终极回报 。

由此，我们将学习化作两个基本步骤。

第一步：用“多巴胺设计”启动并维持学习——让过程充满期待感

这可不是把学习搞成娱乐化的样子，而是去借鉴游戏里面的精髓部分，给学习的旅程设置一些路标，这些路标能清晰呈现，并且还设置一些加油站，这些加油站也是即时就能发挥作用的。

可通关的“微任务”，是由大的学习任务拆解而成的。不要设定像“学完一章”这种模糊目标了，其应被拆解为明确目标，像“读完这三页”、“归纳两个核心概念”、“独立解出这道例题”。每完成一个，就给自己一个确定的小奖赏，比如休息五分钟、标记完成，以此让“完成”的成就感能即时获取，让投入 - 回报的时间周期缩短。

对于家长进行陪学时，“积分卡”奖励机制即可行，完成特定任务后，给孩子相应积分卡即可。这属于内动力不足，外动力辅助。有人可能表明依据表明过分依赖外部奖励或影响内在兴趣形成，这有一定道理，但是要铭记先开始再优化，先完成再完美。若不能让孩子行动起来，讨论兴趣形成影响便毫无意义。

(3)借助输出推动输入，这同样是契合多巴胺机制和费曼学习法理论的办法，把你当下阶段所学到的知识，运用“说”跟“写”的形式予以输出，在信息时代，这种方式存在另外一种途径，便是于社交媒体里分享你的收获，他人的认可以及互动，属于一种强大的社交性即时反馈，会使我们萌生出强大的学习内驱力。

第二步，追求那种被称作“内啡肽奖赏”的东西，去界定学习所具备的深度价值，要达成让结果产生满足感这样的情况。

这是学习所具备的、不可被替代的、深层次的吸引力之处。倘若提及借助多巴胺的学习途径，那是一种战术层级的思索，而追寻内啡肽奖赏，却是一种战略层面的宏大推动。

（1）主动探寻“心流挑战”，要有意识去挑选那些比你当下能力稍高些的难题，或者是复杂的知识 。当你全身心投入，和困难进行拼搏 ，最终“灵光一闪”把它攻克的时候 。那种一下子明白过来 ，自我能力得到拓展的深切愉悦与平静 ，那就是内啡肽在给你加冠 。

建立“回顾性仪式”，每周或者每月，专门抽出时间去回顾自己所构建的知识体系，回顾从“不会”到“会”的具体进步，这种对于自我成长的清晰感知，会带来强烈的掌控感与满足感。

（3）对“困难”的认知予以重构，把学习里出现的卡顿、让人费解的状况，看作“大脑当中的神经细胞正构建一条全新的、极其复杂的神经通路”的信号，这决不是失败，而是处于飞速成长进程中。当你接纳并且跨越它之后，从中获取的成长感，其价值远远超过任何轻轻松松完成的浅层学习。

总括而言，理想的那种学习时的状态，是凭借多巴胺的“路标”，以此来吸引着你轻轻松松去上路，还能快快乐乐地去前行；然而呢，在这场学习旅程的那个终点之处，是要用内啡肽的“桂冠”，去奖赏属于你的那份坚持以及攀登行为。

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