如何锻炼可提高性功能，这些方法你知道吗？

如何锻炼可提高性功能，这些方法你知道吗？

可以通过有氧运动改善的问题疾病，像性功能障碍，能借助盆底肌锻炼、经历生活方式干预、实施中药调理、采用心理行为疗法等方法得以改善。

1.有氧运动

像跑步、游泳这类的有氧运动，能够增强心肺功能，改善血液循环，进而对提高性功能有帮助，适合希望提升身体素质及性能力的人群，建议根据个人情况选择适宜强度的这种运动并持之以恒，开始之前要评估风险，且在专业人员指导下做，它便可实现使心肺功能增强、让血液循环得以改善的效果，最终有助于提高性功能。

2.盆底肌锻炼

通过加强肌肉控制来提升性敏感度以及射精控制力的盆底肌锻炼，其中常见的练习有涉及收缩和放松盆底肌的Kegel运动，它适用于存在尿失禁风险的人群，也适用于希望借助物理手段改善性功能的人群，并且应在专业人士监督下进行。

3.生活方式干预

含有均衡饮食、充足睡眠以及戒烟限酒这种情况的健康生活方式，能够起到改善整体健康状况的作用，而改善整体健康状况又进而会对性功能产生影响，它适合于所有人群，尤其着重关注长期效果以及可持续性，调整生活习惯需要以逐步的方式来开展，并且还要考虑个体之间的差异。

4.中药调理

传统中医理论下的中药调理，会选用像人参、巴戟天这类具有补肾益气、活血化瘀功效的药材，以此来实现滋补身体、增强体质的目标，这对气血虚弱、阳痿早泄等问题的存在者是有益处的，不过中药调理须由经验丰富的中医师来开方，同时还要留意可能出现的不良反应。

5.心理行为疗法

心理行为类疗法着重于去解决经由压力、焦虑等缘由所引发的性功能方面的障碍，借由心理咨询以及技巧训练来助力患者去克服心理层面的障碍，适宜于存有心理因素对性功能产生影响的那些人群使用，在整个这一过程当中需要始终保持开放的态度，并且要积极主动地配合治疗师的工作。

对于有针对性的功能方面的问题，建议采取那种综合起来的治疗策略，这其中涵盖了适度的体育方面的锻炼以及均衡的饮食，与此同时还要减少吸烟行为以及过量饮酒这种情况。定期去参加检查身体以及在必要的情形下咨询医生，这都是确保身体健康的关键的步骤。

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