戒烟三个月，性功能显著增强？背后原因你知道吗？

戒烟三个月，性功能显著增强？背后原因你知道吗？

一、吸烟对性功能的危害（一）影响血管功能

吸烟是一种极其常见、但危害很多、很广的行为，其对性功能造成一种损害，这种损害不可太小瞧，烟中有大量有害物质，像尼古丁、焦油、一氧化碳这些，尼古丁的会收缩血管，它的这一作用会影响阴茎海绵体血液供应，阴茎勃起依靠海绵体充血，当血管收缩，流入海绵体血液量减少，勃起硬度、它的持续时间都会被受影响，长期吸烟还会致使血管壁变厚、管腔变窄，让血液供应不足情况加重，进而引发勃起功能障碍（ED）。经研究显示，长期抽烟的男性患上ED的几率相较于不抽烟的男性要高出好多倍。比如说，一项针对500名成年男性所做的调查发觉，每日抽烟超过20支的男性里面，有将近30%存在不同程度的勃起功能方面的问题，然而不抽烟的男性中该比例仅仅在10%左右。

（二）损伤内分泌系统

吸烟会对内分泌系统形成不良影响的状况出现，内分泌系统于维持男性性功能那儿起着关键作用，它对雄激素的分泌进行调节，烟草之中有着害物质情形下，会对下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的正常原本的正常没有被打歪的功能予以干扰并使其出现问题，进而致使雄激素水平下降，雄激素针对于男性的性欲、勃起能发挥作用的功能和射精能发挥作用的功能都有着扮演重要角色进行调节的意义，当雄激素水平降低之时，男性的性欲会呈现出明显减退之模样形态，性生活的质量也会因之大受影响其质量大打折扣，除此之外，吸烟还存在有可能对精子的生成以及质量产生影响，致使精子的活力弱化与此同时数量减少，对男性的生殖能发挥作用的功能造成损害的状况发生。

（三）影响神经系统

性功能进行调节之时，神经系统有着重要作用呈现。神经系统会因吸烟这件事受到损伤，神经传导也就被干扰起来。阴茎勃起以及射精过程，都需要神经来进行精确调控。神经系统若是遭受损害，神经信号传递就会出现异常情况，进而导致性功能障碍出现。比如，吸烟有可能致使阴茎背神经敏感性降低，男性于性生活里难以获取足够刺激，影响勃起以及射精正常进行。

二、戒烟三个月身体的变化（一）血管功能改善

身体在戒烟三个月后，会开始出现一系列积极变化，首先，血管功能会得到显著改善，随着戒烟时间推移，烟草中有害物质对血管的刺激渐少，血管开始恢复弹性，血管内皮细胞功能亦会逐渐改善，一氧化氮释放增加，使血管扩张能力增强，对阴茎海绵体血管而言，这种改善意味着血液供应更充足，在戒烟三个月后，许多男性会发现阴茎勃起时硬度增加，勃起速度变快。有研究对100名戒烟男性展开了跟踪，在戒烟三个月这个时间节点之后，超过60%的男性宣称勃起功能出现了明显的改善情况，在这些男性当中，有部分男性的勃起硬度达到了更为理想的水准。

（二）内分泌系统恢复

三个月后戒烟，内分泌系统会渐渐恢复到正常状态，下丘脑 - 垂体 - 性腺轴功能慢慢稳定下来，雄激素分泌开始回升随着雄激素水平提高，男性性欲会呈增强趋势，内分泌系统稳定能够帮助改善情绪与心理状态，进而提升性功能，研究表明，戒烟三个月后的男性，体内雄激素水平平均上升幅度在10% - 15%这个范围，这种变化对性欲以及勃起功能的改善起着关键的作用。

（三）神经系统修复

神经系统同样存有予以自身修复的情况，于戒烟之后，神经细胞所遭受的损害慢慢减轻，神经传导功能获取到改善，阴茎背神经的敏感性渐渐恢复至正常状态，致使男性于性生活期间能够更优地感受刺激，提升了性生活的质量，部分原本因吸烟致使射精障碍的男性，在戒烟三个月以后，射精功能亦出现了一定程度的恢复。

三、戒烟三个月性功能增强的具体表现（一）勃起功能提升

衡量男性性功能的重要指标之一是勃起功能。许多男性在戒烟三个月后，能够明显感受到勃起功能发生了提升的变化。就像前文所说的那样，因为血管功能进行了改善，并且神经传导得以修复，所以阴茎勃起的时候，能够更快地实现充血，而且硬度也会有所增加。原本存在的勃起困难或者勃起不坚这种状况，将获得缓解，在性生活里能够更顺利地达成性交过程。一些有着轻度勃起功能障碍的男性，于戒烟三个月之后，勃起功能恢复到了近乎正常的水平，性生活的满意度大幅提高。

（二）性欲增强

男性在进行戒烟三个月以后，常常会出现性欲增强这种表现，这是较为常见的。随着内分泌系统得以恢复，雄激素水平不断升高，男性对于性的渴望就会有所增加。那些在戒烟之前或许对性生活缺少兴趣的男性，当戒烟满三个月后，便会发觉自身的性欲显著提升，进而更乐意主动去参与到性生活当中。这不但对于夫妻关系的和谐有着积极影响，而且还反映出身体整体健康状况得到了改善。

（三）性生活持久度增加

除了勃起功能得以改善，性欲也有变化之外，性生活的持久度同样会有所提升。在戒烟以后，身体的耐力先是逐渐恢复，体力也随之慢慢恢复，心血管功能获得改善，这致使在性生活过程里身体能够更出色地承受运动负荷。另外，神经系统进行修复，这对延长性交时间有帮助，还能提高性生活的质量。众多男性在戒烟三个月之后表示，性生活的时间相较于以前变得更长了，双方都能够获取更令人满意的性体验。

四、促进性功能进一步恢复的建议（一）健康饮食

为推动性功能进一步恢复与提升，于戒烟之际，还得留意健康饮食。饮食均衡对维系身体健康及性功能相当关键。建议多摄取富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类以及豆类等，蛋白质乃身体细胞重要构成部分，对维持生殖系统正常功能意义重大。与此同时，要确保摄入足够的维生素与矿物质，特别是维生素C、维生素E、锌以及硒等。首先，维生素C具备抗氧化作用，在这中间，它能够保护生殖细胞，让其免受自由基的损伤；其次，维生素E也有着抗氧化这样的作用，亦能保护生殖细胞，使其免遭自由基的损害；然后，锌对于精子的生成是万分重要的，还极关键地作用于性功能的维持；再者，硒之于精子的生成有着重大的意义，对性功能的维持同样是十分要紧的；最后，能够依靠食用诸如新鲜的水果、蔬菜、坚果这类食物去获取这些营养素，比如说橙子、草莓、杏仁等均都是相当不错的选择。

（二）适度运动

运动对促进性功能恢复来说是重要因素，且是适度的那种。运动能够增强心血管功能，可提高身体的耐力，还能提升体力。像跑步、游泳、骑自行车这类有氧运动，能促进血液循环，这血液循环包含阴茎海绵体处的，对改善勃起功能有帮助。举重、俯卧撑等力量训练，能增加肌肉量，可提高基础代谢率，还促进雄激素分泌。建议每周要进行至少150分钟的中等强度有氧运动，同时结合两次以上的力量训练。运动有益于性功能，运动可改善心理状态，运动能减轻压力，运动能减轻焦虑，运动还可进一步提升性生活质量。

（三）心理调节

性功能里，心理因素发挥着重要作用。戒烟时，会出现情绪波动，像焦虑、烦躁等，这些情绪会对性功能造成一定影响。所以，要学着进行心理调节，保持积极乐观的心态。能够借助与伴侣沟通、参与社交活动、学习放松技巧等办法来缓解压力与焦虑。良好的心理状态助力性功能进一步恢复及提升，使夫妻性生活更和谐美满。

五、案例分析（一）案例一

35岁的李先生，身为拥有15年烟龄的资深烟民。因常年吸烟，渐渐出现勃起功能障碍以及性欲减退状况，这使他陷入极度苦恼之中，夫妻关系也遭受一定程度影响。在医生建议下，李先生决定戒烟。戒烟历经三个月时，他惊喜发觉自身勃起功能出现显著改善。先前存在勃起困难问题，如今可以迅速勃起，就连硬度相较于从前也大幅提升。与此同时，他的性欲也有所增强，夫妻生活变得更为和谐。李先生宣称，戒掉香烟不但使得他的性功能状况得以改善，并且让他的身体在感觉方面变得更为健康，精力也呈现出更加充沛的态势了。

（二）案例二

张氏先生，年届四十，亦有着多年吸烟之经历。其于性生活里，始终存有射精速率过快之状况，对自身性功能极为不满。于尝试戒烟达三个月过后，张氏先生发觉自身性生活持久之程度有了显著提升。原本性生活时长较短，现今能够维持更长时间，夫妻二人皆获取了更为满意之性体验。张氏先生称，戒烟乃是其曾做出之最为正确之决定当中的一个，他会持续保持戒烟之状态，以使自己身体愈发强健。

六、长期坚持戒烟的重要性（一）巩固性功能改善成果

即便戒烟三个月后性功能会显著增强，不过若想长期维持良好的性功能，那就得长期持续戒烟。烟草里的有害物质对身体的损害是长期逐步累积的，单单三个月的戒烟时长并不足以彻底消除这种损害。长时间坚持戒烟能够进一步稳固血管功能、内分泌系统以及神经系统的改善成效，使性功能持续处于良好状态。要是在戒烟三个月之后又再度开始吸烟，先前取得的改善成果或许会渐渐消逝，性功能可能会再度降低。

（二）预防其他疾病

长久持续坚持戒除香烟，还能够预防好多其余不同的疾病。吸烟乃是致使心血管方面疾病、呼吸系统方面疾病、癌症等多种多样疾病的关键重要危险因素。借助戒烟这种行为，降低了这些疾病出现发生的风险，对于整体全面的健康有着非常有积极作用的影响。而身体的健康状况对于性功能的维持而言也是极其至关重要的。比如说，心血管方面的疾病会对阴茎海绵体部位的血液供应造成影响，进而导致出现勃起功能障碍这种情况。所以，长期一直坚持戒烟能够从多个不同方面保障性功能的正常与否以及身体健康。

（三）提高生活质量

戒烟对性功能有益事，此举还可提升生活整体质量，戒烟之后，呼吸会更顺畅，咳嗽以及咳痰症状会减轻，味觉与嗅觉亦会变得更灵敏，另外，戒烟能减少二手烟给予家人的危害，去营造更健康的家庭环境，长期坚持戒烟之人会发觉，自身生活变得更具活力，精神状态也更佳，得以更大程度享受生活乐趣。

七、结论

对性功能具增强意义而言，戒烟仨月时有明显效果，借由改善血管功能，恢复内分泌系统，修复神经系统，男性勃起功能就会得提升，性欲也会得提升，性生活持久度同样会得提升。不过呀，若想长期维持良好性功能、保持身体健康，那就得长期坚持戒烟。与此同时呢，结合健康饮食举措，辅以适度运动做法，再参与心理调节等相关措施，如此方可进一步推进性功能恢复脚步、使之提升。期望更多男性能够明白吸烟对性功能存在危害，鼓足勇气迈出戒烟首步，进而为自个儿健康以及幸福生活筑牢坚实根基。

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