跳绳和跑步顺序怎么选？先跳绳还是先跑步好？
2026-02-09 15:08:26发布 浏览7次 信息编号：217668
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跳绳和跑步顺序怎么选？先跳绳还是先跑步好？
在一般情形下，对于患者而言，建议是先开展跑步运动，随后再去执行跳绳活动，这是由于当人体处于跑步状态时，能够逐步地加快遍布全身的血液供应，确实能够切实有效地助力患者全身的肌肉达成热身的功效，此时便能够切实有效地规避因突然间进行跳绳，进而致使肌肉出现强烈收缩，从而引发肌肉损伤、拉伤以及劳损等状况。
所以给出的建议是，应当先开展跑步运动，随后再进行跳绳活动，此时便能够有效地对肌肉劳损的状况予以缓解，然而依旧建议患者在跑步之前同样要开展适当的热身动作，这些动作能够活动各个关节，以此避免在跑步过程中出现关节扭伤的情况。
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