少女来例假能不能跑步？关于经期运动的那些事儿

少女来例假能不能跑步？关于经期运动的那些事儿

经常进行锻炼的女性，在经期的时候，适当开展运动，这对于血液循环是有好处的，能够利于经血的排出；而那些不经常进行运动的女性，在经期运动时，很容易出现不适的情况。通常来讲，例假的第2天到第4天，是出血的高峰阶段，这个时候不太适宜去做剧烈的运动。

不少少女最为惧怕的一种情形便是，体育课与例假在同一天出现的时候，也许有一部分女孩子会感到颇为庆幸，原因在于有了例假便能够理直气壮地躲开体育课或者自行制定的跑步计划。

那么，少女例假时到底能不能跑步呢?

答：少女身处经期的时候不适宜进行快跑或者剧烈活动，然而经期跑步会致使子宫内膜异位症、卵巢囊肿这种说法是不存在科学依据的。那么例假时日究竟可不可以跑步呢?小编向各位女生送上一句话：“根据个人情况不同而有所差异，进行个性化定制。”倘若属于平时一贯坚持锻炼的小伙伴，在这个阶段适度运动，反倒对血液循环有益，有助于经血排出；但要是平常锻炼较少，此时就会出现身体不适状况，需要对运动量加以控制。一般而言，例假的第2至4天，也就是出血处于高峰期时，通常之人的抵抗力相对较低，不适合开展剧烈运动。

如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗?

答：少女调节月经的丘脑下部 ，垂体 ，卵巢轴的功能 ，尚未发育成熟。这时若进行不当运动 ，可能会致使月经周期紊乱 ，经期延长 ，量增多等状况。情况严重些的 ，会出现痛经 ，闭经情况。但是 ，因此患上囊肿 ，或是子宫内膜异位症 ，是不存在可能的。

最终，小编作出提议，在例假来临的日子里，女孩子能够选择散步，能够进行慢跑，能够去做操，能够打羽毛球，还能够有微微的跑跳举动；然而，仰卧起坐、100米快跑、游泳之类的运动项目却是不合适的了。

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