这8类人千万别跑步，跑步或对身体有害

这8类人千万别跑步，跑步或对身体有害

于如今这个着重于健康运动的时代中，跑步被众多人挑选当作一种锻炼的方式。然而，并非所有的人群都适宜跑步，甚至存在一些人跑步或许会给身体健康造成负面的影响。身为一名经验丰富的从事中医行业已久的老中医，我会结合中医的理论以及从古至今的著名药方，为大家阐释这8类人绝对不要跑步的缘由。

第一个方面，患有慢性病的人是不适合进行跑步这项运动的，那些患有心脏病、高血压、糖尿病这类慢性病的人，其身体状态通常是比较脆弱的，太过剧烈的运动很有可能会让疾病的症状加重，或者致使其他并发症出现。中医里存在一种被叫做“运动郁瘀”的理论，该理论觉得过于剧烈的运动会使得气血运行不通畅，从而对脏腑造成伤害，进而影响身体的自我调节能力。

第二类人群是那些肌肉骨骼问题相对较多的人，像患有骨质疏松症，关节炎，腰椎间盘突出等病症的人，跑步的时候就会受到比较大的冲击力，进而容易造成骨骼以及关节的损伤，中医觉得，这些疾病大多和肾气不足，气血虚弱存在关联，并且跑步期间对骨骼和关节带来的冲击会让疾病症状加重，不利于康复。

存在这样的一类人，他们的体力状况呈现出较差的态势，或者处于体力已经被过度消耗、出现透支的情形。当这类人进行运动的时候，是需要具备一定的体力储备以及持续的耐力的。要是他们的身体状况处于较差的状态，又或者体力已经处于透支的情况，那么在跑步的时候，就极具可能致使体力无法支撑身体继续运动，进而会增加身体所感受到的疲劳程度。中医所提倡的理念是“扶正祛邪”，也就是要先致力于补养体力，之后方可展开适量的运动，以此来防止身体能量被过度地消耗。

第四类人群为呼吸系统疾病患者，比如说患有哮喘、慢性支气管炎这类疾病的人，跑步的时候容易引发气管痉挛、呼吸困难等症状，会给呼吸系统造成负担。中医觉得，哮喘等疾病大多和肺气不和、气机失调有关系，剧烈运动反倒会加重病情。

哪些人属于第五类呢，是那些正在感冒或者处于发热状态的人。当处于感冒或者发热这个期间的时候，身体正处在遭受病毒侵袭之后的抵抗阶段，要是跑步的话就会致使身体温度过高，而且代谢速度过快，进而加重症状。中医有着这样的观点，那就是这个时段的身体处于过度疲劳的状态，并不适宜去进行剧烈运动，而是应当进行适当的休息，以此让身体得以恢复。

第六类人乃肾脏问题患者，跑步之时，肾脏是承受极大负荷的器官当中的一个，极易加重肾脏的负担，中医觉得，肾主管水液代谢，要是肾脏功能不好，跑步会致使过多的水液流失以及身体的脱水，对于肾脏功能的恢复与身体的水液平衡均没有益处。

第七类人处于女性生理期阶段，在这段时期，女性子宫的内分泌以及排除功能会作出调整，倘若此时开展剧烈运动，极有可能对子宫产生刺激，进而加重生理期的不适感。中医着重强调女性的阴阳平衡，生理期之际理应留意身体调养，防止过度消耗。

最后一类人是年纪大身体虚弱的人，老年人因为身体里面气血运行速度减慢，肌肉力量有所下降，骨骼变得脆弱等缘故，对于跑步的适应能力比较差，中医着重指出老年人务必依据身体状况开展适量的运动，过度运动说不定会增添心血管负担，加大运动损伤的风险。

总的来讲，虽说跑步存有诸多好处，可要知道并非所有人都适宜开展跑步锻炼。按照个人身体情形以及中医的认知，身患慢性病的人，有肌肉骨骼问题的人，体力欠佳的人，患有呼吸系统疾病的人，处于感冒或发热状态的人，有肾脏问题的人，处于女性生理期的人，年老体弱的人等等群体，万万不可盲目去跑步。为达身体健康之目的，我们理应依据自身状况挑选契合自己的运动方式，维持身心的平衡健康。

对您抽出时间来阅读我们所撰写的文章，表示衷心感谢。要是您存在任何疑惑，又或者是需要更深层次的协助，那么请随时随地跟我们取得联系。祝愿您诸事顺遂！

张田勤、王志江、周朝阳等人，对运动治疗哮喘病的研究进展进行了探讨，其成果发表于山西医药杂志2014年第11期，页码为1148 - 1149。

同城奢侈品信息网