跑步机上正确跑姿，跑步摆臂姿势也有讲究

跑步机上正确跑姿，跑步摆臂姿势也有讲究

不少健身中心，为了能让进行运动的人，摆脱那种运动时所产生的枯燥感觉，便在跑步机的上方，或者是机器之上，安装了电视，所以好多人在跑步的时候，不是把头仰起来，就是把头低下去，去看电视，要是长期这样下去的话，是会对健康造成影响的。另外，跑步时弓着背，以及过分地紧张，这也是比较常见的跑步方面的问题。依据专家所介绍的情况来看，跑步的时候仰头，或者低头，会对颈椎造成伤害；弓着背跑步，会对胸椎、腰椎造成伤害；跑步的时候握拳，以及颈部处于紧张状态，会使得颈部的肌肉出现劳损。

正确的跑步姿势：

1.头自然摆放;

2.双肩与身体微夹紧;

3.腿不宜抬过高;

4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直;

5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;

在运动当中，当有一只脚落地的时候，应该是脚跟率先着地的，之后，要从脚跟开始滚动到脚掌，这样做能够减少跑步对于踝关节所造成的伤害。

着地之际，膝关节维持微微弯曲之状，切莫使其挺直，如此这般能够降低对膝关节所造成的损害。

8.跑步摆臂时尽量放松。

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