咕咚APP跑步锻炼操作指南，提升体验与效率的技巧

咕咚APP跑步锻炼操作指南，提升体验与效率的技巧

将咕咚 app 安装好之后，要记得先把手机的 gps 系统定位打开，如此是由于咕咚是凭借定位技术去测量跑步距离的。紧接着，把咕咚 app 打开，这时你会看到登录界面给出了三种登录方式，分别是微信登录、手机登录以及 登录。从中挑选任意一种方式登录完毕后，便能够进入咕咚的主界面了。

制定训练计划

登录咕咚主界面，之后呢你会瞧见各种各样的选项。这时候，千万别急着去尝试全部功能，而是要先专心致志于设置训练计划。在主界面的“运动”选项那里，划到第二页，你就会看到六种训练强度，其中有新手训练营、减肥燃脂等，这些训练强度是一步步递增的。依据自己的身体状况以及运动目标，挑选适合的训练计划，并设定参与的时间。

设定运动目标

安排规划好训练计划这般事宜之后，持续不断地朝着右边滑动，直至挪到第三页面之处，着手开展当下阶段运动目标的设定工作。点击进入该页面以后，映入眼帘的是三个分类情形：距离、时间以及卡路里。依据自身实际存在的需求状况，挑选适宜恰当的运动目标，举例来说像是采用跑步这种方式达到累积5公里的目标、通过运动消耗达成减脂600大卡的目的或者将运动施行的时间设定为2个小时等等。

探索咕咚的其他功能

除去制定训练计划以及设定运动目标之外，咕咚 app 存有诸多别的有用功能。比如说，于软件主界面之中有个“咕咚评测室”，其中给出各种锻炼物资，尽管名额受限，但闲暇之际不妨轻点进去瞧一瞧，也许能够抢到自身所需的锻炼物资。另外，你能够点击“发现”与“运动圈”这两项，增长见识，拓宽视野，瞧见许多运动方面的趣事，并且跟运动达人或者周边的运动朋友予以交流，提升自我，结识好友。

注意事项与建议

您在运用咕咚 app 开展跑步锻炼的情形下，存在若干点是需要予以留意的。其一，于户外跑步之际应当尽力挑选空旷的区域，借此保证手机的信号处于良好状态，进而咕咚 app 能够精准地记载您的运动状况。其二，处在跑步之前务必要做好热身以及拉伸这两项事宜，防止出现运动损伤。另外，在跑步之时要对跑姿加以留意，始终让头部和躯干维持稳定，手臂处于放松状态，摆臂朝着前方。

终归，跑步锻炼乃是个长期的进程，得要有坚持以及耐心，不管运用啥软件，都仅仅能起到辅助的功用，秉持一颗平和的心态去开展锻炼，按部就班，终有一日会达成自顾身的运动目标，与此同时，留意饮食跟休息的搭配，如此方可让跑步锻炼更为有效且健康。

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