海淀绝美骑行跑步路线指南，红领巾公园跑步路线也在其中

海淀绝美骑行跑步路线指南，红领巾公园跑步路线也在其中

GO GO GO！

我们出发啦！

路线一：沿河路线

享受水岸与微风

01-昆玉河沿岸

其路线的描述为，沿着昆玉河两岸的滨水步道去奔跑，从位于颐和园南如意门附近起始，一路上顺着向南方向行进，途经长春桥、车道沟桥，最终能够抵达玉渊潭公园西门呀，或者还可以继续沿着永定河引水渠向前行进呢。其中北段，也就是从颐和园至长春桥这一段，视野是较为开阔的，自然景观也十分丰富，南段，即从长春桥到玉渊潭这一段，则贯穿了城市生活空间。

路线特色呈现为，水面是开阔的状态，视野达到极佳的程度，特别是北段区域，能够远眺颐和园的佛香阁。设有专门的滨水步道，大部分路段处于平整状况，适宜各种配速，其长度可以自由调节，单程大约是7至8公里，符合不同距离的需求。在早晨以及傍晚时分，风景格外迷人。

适合：长距离慢跑（LSD）、放松跑、日常训练。

留意，部分路段，特别是地处靠近公园之处，于周末以及傍晚时分，进行散步的人员数量颇为众多之人较多，务必要需留意注意避让。

02-清河沿岸绿道

图源：小红书博主路迦Loka

路线描述：有一条位于清河之洲的滨水绿道，它具备跑步与骑行的条件。起点选择范围包括朱房路附近且靠近清河万象汇之处，或者更靠上游一点的树村路附近，然后朝着东方一路奔跑，这条绿道会一直朝着北方延伸而去。

路线具有这样的特色：是极为专业的跑步时或骑行时所使用的绿道，其路面十分平整，相关标识清晰可见，和机动车道全然处于隔离状态，具备很高的安全性;。沿着此路线行进，绿化状况良好，视野也较为开阔。而且它在长度方面有着较大的潜力，单单单程前行就能轻松达到10公里以上，是用于拉长跑步或骑行距离的绝佳选择。

图源：小红书博主菲儿猫

适用于，LSD，以及节奏跑，还有速度训练，包含日常训练，能够骑行，需留意安全速度。

留意，部分路段周边处于开发状态，服务设施，像是厕所、补给点，或许比不上市中心路线那般密集。

03-南长河

路线描述：沿着北京动物园的后门，朝着南长河的方向，一路向西前行，途中会经过高粱桥，而后能够一直跑到交大东路的附近区域，并且甚至能够抵达大钟寺。

拥有这样的路线特色，跑道相对而言比较窄，然而绿化状况良好，而且更具备城市内河所带来的那种亲切感，它会途径北京交通大学等区域，这些区域学院气息十分浓郁，这里人流量处于适中的状态，相对来说较为安静，其长度处于适中的程度，单程大约是3至5公里的范围内，适合进行短距离活动或者作为组合路线的其中一部分。

适合：放松跑、短距离训练、探索性跑步。

路线二：跑道路线

专业塑胶/沥青跑道

海淀公园智能跑道

海淀公园内，有铺设好的标准400米塑胶跑道，此线路属于智能跑道，经人脸识别或者小程序注册后，跑道旁边的大屏幕会实时展现跑步数据，比如速度、排名等。

路线特色在于，有专业塑胶跑道，其对膝盖是友好的。还有智能互动系统，能增加跑步趣味性以及目标感。再者，公园环境优美，跑步氛围良好。并且距离精准，极其适合间歇跑、速度训练、节奏跑。

适合：速度训练、间歇跑、节奏跑、恢复跑、测试跑。

注意：高峰时段（傍晚、周末）可能游人较多。

路线三：风景打卡路线

享受自然与人文之美

01-圆明园遗址公园

图源：小红书博主阿瑾翘班去

路线描述如下，公园的面积是很大的，其路线是极为自由的。经典路线有这些，福海环湖，长度约为 2.5 公里，水面十分开阔，属于核心景区；长春园水系，穿梭在西洋楼遗址与园林水系之间，能感受历史沧桑以及自然美；全园大环线，能够跑 10 公里以上，可探索不同区域。

行车特点：绝无仅有的古迹遗存同皇家园林景致相融合，地势稍有高低变化（小桥、缓坡），增添跑步的趣味程度，四季景致各不相同，特别是秋季的银杏大道以及冬季的雪景。慢跑摄影打卡之处极为众多（黄花阵、福海、黑天鹅等）。

适合：放松跑、观光跑、中等距离训练。

请注意，园内的道路大多是石板路，或者是拼接而成的路面，其中部分路段比较窄小，又或者设有台阶，所以需要留意脚下的安全状况。由于游客数量较多，因此要注意加以避让。

02-北坞公园&

玉东郊野公园&金河

路线的相关描述为，区域是紧挨着颐和园西门的，其内部存在着三河五园绿道的核心段落贯穿其中，能够在公园之内的稻田的旁边，小湖泊的旁边，林荫大路的上边自由自在地奔跑。路线极具灵活性，它可以是长的，也可以是短的。金河路，具体是从颐和园西门路到闵庄路段，以及和它相平行的北坞村路，有专业的跑道铺设。

这种路线的特色是，有着开阔的田园风光，特别是在夏季的时候呈现着稻田景观，到了秋季则是一片金黄，它是靠山且靠河的，在这里拍照的出片率极高。其绿道与公园步道相互结合，跑步的环境十分舒适。这里的人相对来说较少。它与颐和园西门相连接，能够组合起来进行跑步。

适合：放松跑、观光跑、中等距离训练、摄影跑、可骑行。

注意：公园免费，需注意保护农田景观，不要惊扰野生动物。

03-彩蛋：

中关村软件园区域

中关村软件园一、二期

内部道路规划整齐，绿化好

晚间车辆和行人较少

照明充足

现代写字楼建筑

在灯光下别有一番风味

路线特色：安全、安静、路面平整。适合下班后的夜跑。

骑行跑步注意事项

尽可能规避人流高峰时段，像是周末下午的公园那样的，或者傍晚时分的昆玉河那般的，清晨进行体验是最为适宜的。

夏季的时候，请您避开高温出现的时间段；在夜里跑步要选择照明条件良好、人相对较多的路线，像是部分位于绿道的地方、有路灯照耀的校园或者园区一类的地方，并且要穿戴具有反光功能的装备。

骑行的时候，要留意路面状况，像石板路、树根、台阶这类，跑步的时候，同样如此，而且都要遵守交通规则。

尊重环境，爱护花草古迹。

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